Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z masy na redukcję - jak odejmować kalorie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Madridista09

Madridista09

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 9

Cześć,

 

jestem w sumie już przy końcu 5 miesięcznej masy, chcę jeszcze pociągnąć może do końca miesiąca a później zacząć redukować ponieważ widzę,że już się zalewam. Aktualnie jem około 400kcal, ćwiczę 4x P&P

74g T, 510g W, 210g B. 

Moje pytanie jak odejmować kalorie? Co tydzien -100kcal? Kiedy robić aeroby, i ile ma trwać sesja?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Oxydrol | jak rozpisać?? , Jaka dieta? , Posiłek przed i po aerobach | Jak mało stracić na wadze chodząc na basen? , Jaki Nitrobolon? , Z jakimi suplementami połączyć Xpand?

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na początek odejmij 300 kcal z samych ww.
    Co do aerobów to po tr siłowym 2-3xtyg po 30 minut. + interwały w dni nietreningowe 1-2xtyg


    • 1

    #3
    Madridista09

    Madridista09

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Od razu mam uciąć 300 kcal? Czy jest sens zrobienia miesiąc, półtora redukcji tak aby zmniejszyć bf i poźniej kontynuować mase aż do marca?  Czy mogę brać mono podczas trwania redukcji? 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie widze sensu w tak krókim redukowaniu.

    Tak,kreatyna jak najbardziej wskazana np.:

     

    http://sklep.kfd.pl/...rat-p-4139.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko