Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z masy na redukcję - dieta na początek masy do oceny

- - - - - masa dieta ocena

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LocaL

LocaL

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 168 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Witam proszę o ocenę diety na masę która zacząłem od poniedziałku, redukowałem z 97kg 23%bf do 80kg 10%bf redukcje zakończyłem 2 tyg temu, na początku redu 2800kcal pod koniec 2400kcal zrobiłem sobie 2 tyg przerwy od siłowni i diety jadłem co popadnie i od poniedziałku zacząłem masować z dieta 3600-3700kcal lecz nie wiem czy to nie za duży skok dla organizmu jakie były by skutki takiego skoku?
    Nie odczuwam żadnego dyskomfortu oraz zjadam wszystko bez wpychania w siebie na chama.

     

    dieta_2015-01-10.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    śniadanie nie ma źródła białka , posiłek przed treningiem do wymiany  (mięso +ww) , do wyrzucenia masło orzechowe , po treningu też do przeniesienia oliwa z oliwek do innego posiłku


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pozatym staraj się nieco różnicowac źródła tłuszczy,a nie bazować głównie na oliwie i orzechach ziemnych


    • 0

    #4
    LocaL

    LocaL

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Na oliwie z oliwy tylko smażę do tego własnie dochodzi masło orzechowe żeby uzupełnić tłuszczę. Zamienię przed treningiem mass gainera na posiłek WW+białko, nie wiem czy nie dorzucić kcal bo np po posiłku po treningowym czuje nie dosty :d często zaczyna mnie ssać przed posiłkami np miedzy 5-6 lub szczegolnie po treningu. Do pierwszego posilku może zejdę z porcji owsianki i dorzucę serek wiejski/tuńczyk w oleju. Oraz co polecacie by zróżnicować tłuszcze? Do suplementacji dochodzi CM3 rano przed posilkiem, przed treningiem oraz po trneingu do tego jeszcze BCAA 7g po treningu. 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tłuszcze : Oliwa z oliwek + inne oleje tłoczone na zimno/orzechy/migdały/wiórki kokosowe/słonecznik/awokado/masło orzechowe/żółtka jaj


    CM3 tylko przed i po treningu a w DNT do posiłku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko