Przejście z masy na redukcję

Nowy na pokładzie

Witam, jak w temacie, jak to zrobić? Bo wątpie, żeby organizm się ucieszył jak z dnia na dzień będę mu dostarczał 2x mniej kalorii. :-)

17 lat, 180 cm wzrostu, 84kg wagi.

Staż ponad rok.

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zamknięta siłownia - jak kontynuować treningi na redukcję , Słaby przyrost masy z suplementacją, dietą, treningiem , Suplementacja podczas nabierania masy mięśniowej , Tydzień przerwy i przejście na nowy plan treningowy , Jaka dieta na lekką redukcję?

KFD Gold

2x mniej?:O. Na start lekki deficyt i jazda. Ja na masie jadłem 4k, na redukcji obecnie 3,3k

40% albo nic!

Na początek zwiększasz aeroby, wprowadzasz interwały, a dopiero potem stopniowa ucinka kalorii.

Extreme Bodybuilding

Jakie obecnie pułap kcal utrzymujesz i jakie wartości BTW?