Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z masy na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kapioli

Kapioli

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    25 maja koncze cykl masowy, który trwal dość długo. Chciałbym sobie zrobić po nim miesiąc wycinki, żeby zgubic trochę tłuszczyku przed wakacjami.

    Pytania :

    1. Utrzymac aktualny plan treningowy, tylko zacząć krecic 5x w tyg aeroby ?

    2. Odstawic carbo ?

    3. Jak przejść na diete ? Zmiana z dnia na dzien nie będzie zbyt radykalna ? Czy z każdym dniem obcinac trochę węgli ?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    1 może zostać, możesz zmienić, aero na początku zacznij 3x, później dokładając

    2 wg dziur w diecie

    3 zależy od diety, jeśli chodzi o lc to tak, powoli tnij węgle i obserwuj reakcję organizmu ;)


    • 0

    #3
    zobaczymycobędzie

    zobaczymycobędzie

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    25 maja koncze cykl masowy, który trwal dość długo. Chciałbym sobie zrobić po nim miesiąc wycinki, żeby zgubic trochę tłuszczyku przed wakacjami.

    Pytania :

    1. Utrzymac aktualny plan treningowy, tylko zacząć krecic 5x w tyg aeroby ?

    2. Odstawic carbo ?

    3. Jak przejść na diete ? Zmiana z dnia na dzien nie będzie zbyt radykalna ? Czy z każdym dniem obcinac trochę węgli ?

     

    1. aktualny plan treningowy możesz zachować nie trzeba zmieniać planu siłowego masa/redukcja.

    2. carbo na redukcji nie jest potrzebne możesz przecież je na uzupełniać michą.

    3. nie rób drastycznej obcinki kalorii tego co masz teraz ja bym proponował co tydzień ucinać sobie z ww 


    • 0

    #4
    Genzo80

    Genzo80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 60

    ja bym zrobił tak

    1. plan bym ogólnie zostawił tylko zmienił ilość serii i powtórzeń i dodał bym na początek cardio 3x 30 min a potem bym dodawał cardio

    2. carbo nie jest konieczne ale zależy jak twój organizm reaguje

    3. wyczyść dietę i odejmij stopniowo trochę wegli


    • 0

    #5
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Aero teraz krece 3x20-30 min po treningu silowym, co do zmiany ilości serii i powtorzen, dolozyc ? Na duże partie 4x 6-8 powtorzenna male 3x 8-10 powtorzen w zaleznosci od ciężaru.

    Co do diety - moge z dnia na dzień wejść w low carb ? Czy jakos przygotować organizm do tego.


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    możesz, ale lepiej powoli obcinać ww ;)


    • 0

    #7
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Jeszcze kwestii palenia miesa nie poruszyłem. Jak tego uniknąć ? Jakas odzyweczka ? BCAA ?


    • 0

    #8
    Genzo80

    Genzo80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 60
    BCAA to podstawa
    • 0

    #9
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Nie, BCAA to nie jest podstawa. Jest drogie i ma znikome działanie.

    Podstawą jest dieta, powolne i stopniowe przechodzenie na coraz mniejszą ilość kcal.

    Przy dobrej diecie, odpowiednich posiłkach w odpowiednich porach nic się nie "popali".

    A jeśli będziesz miał znaczne spadki tzn. że miałeś sam tłuszcz a nie mięśnie.

     

     

    pzdr


    • 0

    #10
    Genzo80

    Genzo80

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 60
    Racja dieta to najlepszy antykatabolik ale BCAA to podstawa przy cardio na czczo :-)
    • 0

    #11
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Nie, BCAA to nie jest podstawa. Jest drogie i ma znikome działanie.

    Podstawą jest dieta, powolne i stopniowe przechodzenie na coraz mniejszą ilość kcal.

    Przy dobrej diecie, odpowiednich posiłkach w odpowiednich porach nic się nie "popali".

    A jeśli będziesz miał znaczne spadki tzn. że miałeś sam tłuszcz a nie mięśnie.

     

     

    pzdr

    Duzych spadkow nie będzie, bo tak owy zaliczyłem ciut ponad rok temu. Od tamtej pary masy mięśniowej adekwatnie przybywa :)

    To jest bardziej "wycinka" niż redukcja, chce trochę popalic tłuszczu przed wakacjami, ot co.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko