Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejscie z CKD na Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
m4gnum

m4gnum

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Witam. 
    Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga jej nie chce schodzic. Tak wiec postanowilem sprobowac z Low Carb, powiem szczerze ze pierwszy raz bede na tej diecie bo nigdy nie bylem zwolennikiem laczenia ww z tluszczami na redukcji ale slyszy sie bardzo dobre opinie na temat LC i chcialbym tez wreszcie robic interwaly. Nie wiem jak najlepiej przejsc z CKD na Low Carb bo kazdy artykul mowi co innego. Jestem po weekendowym ladowaniu wiec chcialbym juz zrobic przejscie. Czy lepiej stopniowo zwiekszac wegle i ucinac tluszcze az dojde do okolo 150g wegli? Czy moze od razu uciac tluszcze i zwiekszyc wegle?


    Edytowany przez m4gnum, 12 luty 2018 - 17:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Zamiast typowego low carb lepiej zrobisz jak przejdziesz na dietę tłuszczową w proporcjach btw 1 : 2.5-3.5 : 0,5-0.8


    • 1

    #3
    m4gnum

    m4gnum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Masz na mysli gramy czy stosunki?
    Skad taka mysl?

    Czy powinienem zrobic przerwe od ujemnego bilansu kcal i 2 tygodnie pociagnac na zerowym bilansie? 


    • 0

    #4
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Stosunki.W gramach wrzuć 1,2 g białka,3-4 g tłuszczów,0,8 g węgli.Mimo,ze wydają Ci się dziwne te proporcje to osoby je trzymające palą tłuszcz,może nie jakoś szybko ale bez głodowania.Jeśli masz zamiar zapytać czy nie za mało białka to odpowiedź brzmi - nie, jest w sam raz.


    • 1

    #5
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5742 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Witam. 
    Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga jej nie chce schodzic. Tak wiec postanowilem sprobowac z Low Carb, powiem szczerze ze pierwszy raz bede na tej diecie bo nigdy nie bylem zwolennikiem laczenia ww z tluszczami na redukcji ale slyszy sie bardzo dobre opinie na temat LC i chcialbym tez wreszcie robic interwaly. Nie wiem jak najlepiej przejsc z CKD na Low Carb bo kazdy artykul mowi co innego. Jestem po weekendowym ladowaniu wiec chcialbym juz zrobic przejscie. Czy lepiej stopniowo zwiekszac wegle i ucinac tluszcze az dojde do okolo 150g wegli? Czy moze od razu uciac tluszcze i zwiekszyc wegle?

     

    Nigdy nie rozumiem, dlaczego ktoś decyduje się na "dietę" której nie będzie w stanie utrzymać do końca, a nawet rok czy dwa, przecież to logiczne że jak wracamy do "starej" diety to zanotujemy jojo :) każda dieta zakładająca jakąś eliminację makroskładnika jest z góry złym założeniem, bo w Naszym codziennym życiu nie będziemy jej w stanie utrzymać, no więc po co się na nią decydować?

    Te same efekty osiągnął byś na diecie zbilansowanej, mądrej i takiej którą będziesz mógł utrzymać nawet do końca życia, bo przecież to dieta musi się dostosować do Ciebie a nie odwrotnie. Takiej przejście jak powyżej zajmie Ci trochę czasu, polecam zamianę źródła energii bardzo powoli bo w przeciwnym wypadku skończy się to napuchnięciem i złym samopoczuciem.


    • 0

    #6
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Nigdy nie rozumiem, dlaczego ktoś decyduje się na "dietę" której nie będzie w stanie utrzymać do końca, a nawet rok czy dwa, przecież to logiczne że jak wracamy do "starej" diety to zanotujemy jojo :) każda dieta zakładająca jakąś eliminację makroskładnika jest z góry złym założeniem, bo w Naszym codziennym życiu nie będziemy jej w stanie utrzymać, no więc po co się na nią decydować?

    Te same efekty osiągnął byś na diecie zbilansowanej, mądrej i takiej którą będziesz mógł utrzymać nawet do końca życia, bo przecież to dieta musi się dostosować do Ciebie a nie odwrotnie. Takiej przejście jak powyżej zajmie Ci trochę czasu, polecam zamianę źródła energii bardzo powoli bo w przeciwnym wypadku skończy się to napuchnięciem i złym samopoczuciem.

    Niektórzy będą mieli problem z odstawieniem fast foodów lub słodyczy,takim osobom też powiesz,że to dieta ma być pod nich a nie na odwrót? Po drugie to niby czemu ktoś ma trzymać jedną dietę do końca życia? Można testować różne warianty a jak przyjdzie chwila słabości to zawsze można wrzucić posiłek oszukany od czasu do czasu. A przejście takie jak napisałem to tylko dorzucenie odrobiny węgli i obcięcie białka więc nie wiem gdzie Ty widzisz sporo czasu.


    • 0

    #7
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5742 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Niektórzy będą mieli problem z odstawieniem fast foodów lub słodyczy,takim osobom też powiesz,że to dieta ma być pod nich a nie na odwrót? Po drugie to niby czemu ktoś ma trzymać jedną dietę do końca życia? Można testować różne warianty a jak przyjdzie chwila słabości to zawsze można wrzucić posiłek oszukany od czasu do czasu. A przejście takie jak napisałem to tylko dorzucenie odrobiny węgli i obcięcie białka więc nie wiem gdzie Ty widzisz sporo czasu.

    tylko po co, oczywiście że nie odmawiam sobie fast food, od czasu do czasu wszystko wolno, a forma jakoś sie utrzymuje, na zdrowie i samopoczucie również nie narzekam :) najnormalniej w świecie dieta powinna być skomponowana pod Nas, taka która będzie dla Nas optymalna do utrzymania. Dlatego jestem przeciwnikiem wykluczania któregokolwiek z makroskładników, doprowadza to jedynie do niedoborów i w konsekwencji późniejszych problemów zdrowotnych...


    • 0

    #8
    Shotgun89

    Shotgun89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    To co napisałeś w ostatnim zdaniu to nie prawda.Najlepsza dieta to taka, w której tylko jeden makroskładnik jest wysoko więc albo niskie węgle a wysokie tłuszcze albo wysokie węgle i niskie tłuszcze i jak dieta jest trzymana z głową to nie będzie niedoborowa.To właśnie łączenie wszystkich makroskładników w dość dużych ilościach doprowadzić może do problemów metabolicznych i hormonalnych.
    Mamy dwa rodzaje paliwa - glukozę i tłuszcz i należy korzystać tylko z jednego a drugie traktować jako mały dodatek bo w przeciwnym razie zrobi się bagno.Jeśli już ktoś chce jeść i jedno i drugie to tak żeby oddzielić posiłki b+t od b+w i to w sporych odstępach.


    • 2

    #9
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4094 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bruxelles
    • Staż [mies.]: 4
    Dla kolegi JakTyToRobisz, chodzilo pewnie o wyeliminowanie do absolutnego zera któregos makrosa.

    Ja kiedys pisalem, aby nie jest za duzo duzo węgli, od węgli się tyje, a mniej kumaci zrozumieli, ze mam na mysli '0'g węgli. Co jest absurdem totalnym. I stad to wyszlo.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #10
    m4gnum

    m4gnum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Rowniez jestem za zmiana diet. Nie widze nic zlego z przechodzeniem z wegli jako glowne zrodlo energii na tluszcze, organizm sie zaadaptuje bardzo szybko do kazdego jedzenia.

    Chcialbym tylko wiedziec jak najlepiej zrobic wyjscie z ketozy, ile ludzi tyle opinii.

     

    Na konkurencyjnym forum kazdy pisze o wymaganej dwutygodniowej przerwie od ujemnego bilansu kalorycznego po kilku tygodniach bo inaczej tarczyca dostaje bardzo po d*pie. A znowu w usa (tu gdzie mieszkam) sie smieja z tego ze robi sie przerwe od ujemnego bilans, do czego sie przychylam bo przeciez przecietny czlowiek je cale zycie ponizej bilansu i jakos zyje. Tak samo jest z dietami tluszczowymi, w Polsce ma bardzo duzo przeciwnikow a znowu za oceanem wiekszosc cwiczacych ludzi jest na dietach ketogenicznych, nikt tu nawet nie slyszal o naszym low carb (150g wegli), kazdy je maxymalnie 80g wegli na low carb. Podobnie jest z kaloriami, tu gdzie jestem ludzie na redukcjach robia baardzo duze deficyty kaloryczne a w PL jest przyjete 300-500kcal na minusie max.

    Takze nie wiem juz kogo sluchac i co robic :P


    • 0

    #11
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac
    • Staż [mies.]: 08/16

    JA z dnia na dzień przeszedłem ze zbilansowanej na tłuszczówke. Jadłem po 250-350g węgli i na drugi dzień obciąłem do 50g na pare dni, tłuszcze pod 400 wleciały i ok 120g białka (bo ciężko mi mniej zjeść i stąd też dużo tłuszczy).

    Wg mojej opinii nie ma czego się bać. Nie chciałoby mnie się bawić w jakieś przejścia. Ludzie bez diety jedzą zdecydowanie gorzej niż jak ogarniesz sobie dietę. Organizm się przystosuje i przestawi. Obecnie jem między 60-80g węgli na dzień. Samopoczucie lepsze. A no i na tej diecie dość ważne jest pilnowanie się z tymi węglowodanami by nie przesadzić z nimi.

     

     

    Aha..

    polecam zamianę źródła energii bardzo powoli bo w przeciwnym wypadku skończy się to napuchnięciem i złym samopoczuciem.

    nie napuchłem :P


    • 1

    #12
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5742 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    JA z dnia na dzień przeszedłem ze zbilansowanej na tłuszczówke. Jadłem po 250-350g węgli i na drugi dzień obciąłem do 50g na pare dni, tłuszcze pod 400 wleciały i ok 120g białka (bo ciężko mi mniej zjeść i stąd też dużo tłuszczy).

    Wg mojej opinii nie ma czego się bać. Nie chciałoby mnie się bawić w jakieś przejścia. Ludzie bez diety jedzą zdecydowanie gorzej niż jak ogarniesz sobie dietę. Organizm się przystosuje i przestawi. Obecnie jem między 60-80g węgli na dzień. Samopoczucie lepsze. A no i na tej diecie dość ważne jest pilnowanie się z tymi węglowodanami by nie przesadzić z nimi.

     

     

    Aha..

    nie napuchłem :P

    ok to zrób to samo z tłuszczy na węglowodany :) 

    oczywiście że napuchniesz, tak samo jak straciłeś wodę ograniczając węglowodany. Co nie oznacza że od węglowodanów tyjemy, bo należy te dwie rzeczy oddzielić grubą kreską.


    • 0

    #13
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac
    • Staż [mies.]: 08/16
    Oj cos czuje ze gdybym mial nagle przejsc na wegle byloby grubo :) ale trmat dotyczy przejscia na tluszcze a raczej pozostanie na niskich weglach :)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko