Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
forgiven

forgiven

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    siema, cześć i czołem.

     

    Po moim schudnięciu w 2 miesiąca 25kg zostało w $#$%^# skóry (przy bf10% brzuch jak u tłuściocha, wszystko wisiało) , po masówce (+15kg) skóra się trochę naciągnęła obecnie 14%bf i masuję bez liczenia jakichkolwiek kalorii, jem kiedy chce i ile chce (100% czyste jedzenie). Co proponujecie zrobić na redukcji? Moje założenia są takie z 75kg zbić na 69kg. 2kg miesięcznie w dół czyli 1 kwietnia-1lipca i mamy 69kg tylko teraz od jakiego pułapu kalorycznego zacząć aby waga za bardzo nie spadała w dół, zależy mi na powolnym spadaniem z wagi aby nie zrobić takiego błędu jak wcześniej. Plan treningowy push pull ze specyfikacją pod redukcję do tego cardio w formie 3xtyg. basen 45minut. Planuję zejść przy 69kg na 9-10%bf.

     

    Z góry dzięki.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    dodatkowo jaka dieta? Myślałem nad CKD, po prostu musi być sucho te 6kg musi polecieć prawie, że sam tłuszcz (mam lipo i żelazne mięsnie brzucha pod warstwom skóry i tłuszczu


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    CKD lub IF.


    • 1

    #4
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    dobra wpadnę na CKD teraz tylko muszę pomyśleć jak zrobić aby leciało idealnie 2kg/mies


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W tym wieku tłuszczówka nie dla Ciebie.

    Zbyt duże obciążenie organizmu.


    • 1

    #6
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    w takim razie co proponujesz? Chcę -6kg (2kg miesięcznie) w tym brzuch klatka to priorytet schodzenia


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    IF/Low Carb ?


    • 1

    #8
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    pyknę low carb'a dzięki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko