Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z redukcji na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
emcetdbc

emcetdbc

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Witam. Jeszcze rok  temu o tej porze ważyłem 117 kg, wziąłem się ostro za siebie i schudłem do 85 kg, lecz teraz chciałbym nabrać masy, czystej masy mięśniowej. Tylko teraz jak to zrobić czy jak zwiększę węglowodany to nie pójdzie w tłuszcz? czy zwiększać je stopniowo. W ostatniej fazie redukcji miałem ich bardzo mało prawie nic  %) .  A gdy zrobiłem sobie 10dni przerwy od diety i zacząłem jeśc normalnie to przytyłem 4kg, więc mam tendencje do odkładania. 

    Chce również ograniczyć aeroby do PoN, Piątek - HIIT , a Środa 30min Aero.

     

    Chciałbym do końca stycznia robić masówke, od lutego znów przejść na redukcje przy zgubić Fat, który nabiore, ale chciałbym żeby było go jak najmniej.

     

    Wymiary: Wzrost 182, Pas 90cm, Biceps 40cm, Klatka 114cm, Barki 133cm.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Stopniowo dodawaj wegle do diety, wiadomo na masie bez tłuszczyku się nie obejdzie, ale jeżeli będziesz robił to z głową to nie zalejesz się :-)

    Tylko trzeba stopniowo dodawać węgle i patrzeć w lustro :-)


    • 0

    #3
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1198 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 1/2013

    dodawaj jakieś 100kcal tygodniowo i obserwuj reakcję organizmu x)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Staraj sie stopniowo dodawac ww, aby tygodniowo bylo to ok 100-150 kcal,


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko