Skocz do zawartości

Zdjęcie

przejście z P&P na FBW

- - - - - fbw plan ocena ocena planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
osiemq

osiemq

    Osiemq

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no w sumie straz to nie 2 alta tylko 3 msc
    mozna by dodac hp przed B w 3x5 
    ale jakby np. 2 lata juz cwiczyl no to same podstawy by wystrczyly moim zdaniem
    w sumie lepeij zeby zrobil wiecje niz mniej
    widzisz lasek jak kcesh to potrafishhhhh


    Edytowany przez osiemq, 26 sierpień 2015 - 23:33 .

    • 0

    #62
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    ja robię high pul 5- 5- 5-5- 3 Do tego unoszenie sztangielek bez odpoczynku 15-20


    • 0

    #63
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    poand to
    http://www.kfd.pl/20...ie-295600.html/
    jaki maly trening a jaki efektowny


    • 0

    #64
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Panowie na 3 stornie macie pokazany mój plan.

    Proszę was, wyjaśnijcie mi czy dodawać High Pull? jeśli tak to w którym planie i w którym miejscu (ile serii i powtórzeń)

     

    Ponadto zmieniać coś jeszcze? czy reszta jest juz ok?

     

    Mam problem z progresowaniem jeśli chodzi o obciążenie w wyciskaniu na ławce (na klate) dochodzę do mojego maksa zwiększam go o 2,5 kg i dalej juz nic. Muszę zmniejszać kg i maksa nie mogę popchnąć dalej niż o te 2,5 kg.


    • 0

    #65
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    3x5 na sam poczatek
    dla nie juz bez hp jest spoko ale koledzy uwazaja inaczej - nie ma co robic z twojego tematu wysypiska
    ccehsz to doda


    • 1

    #66
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Tam gdzie masz luke i nie masz nic na barki daj High pull , serie to sprawa indywidualna rób 3-5powtórzeń


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko