Skocz do zawartości

Zdjęcie

przejście z P&P na FBW

- - - - - fbw plan ocena ocena planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
dadas123456789

dadas123456789

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Wymówka.

    Tak samo o technice gadają ci z małymi pindolami  %)

    hahahahahahahahah zniszczyłeś mnie :loler:


    • 0

    #42
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dzięki  %) Takie tam przemyślenia.
     

    moglbys tak napisac gdybym tak napsial o mc/siadzie/wl/ws
    dziwne ze w tych cwicezniach jest wiecej konkursow czy jakis eventow niz w wiosle

    Jest ich w cholerę, tylko rozgrywane na wodzie i nie chodzi tam siłę max  %)


    Bo w tych ćwiczeniach, które podałeś nie bardzo jest jak oszukać, a przy wiosłowaniu możliwości są nieograniczone, czego ja nie popieram. Za duży ciężar to też źle dobrany ciężar.
    I kto robi wiosło na jedno powtórzenie? Bez sensu.
    Jeszcze lepszy jest dwubój - im bardziej odbiegasz od idealnej techniki, tym jest trudniej.


    Edytowany przez Las3k, 26 sierpień 2015 - 14:53 .

    • 0

    #43
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no wlasnie ja napisalem ze nie chodi o sile max wiec nie wiem po co to porwnanie z pytolami
    sam sb zaprzeczasz
    te nei robie wiosla na 1 powt tylko na 5-10 - napisalem przeceiz e to jest cw. tehcniczne 


    • 0

    #44
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    napisalem przeceiz e to jest cw. tehcniczne 

     

    a są ćwiczenia nie techniczne ? %)


    • 0

    #45
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    no wlasnie ja napisalem ze nie chodi o sile max wiec nie wiem po co to porwnanie z pytolami
    sam sb zaprzeczasz
    te nei robie wiosla na 1 powt tylko na 5-10 - napisalem przeceiz e to jest cw. tehcniczne 

    Żeby Ci było trochę wstyd i żebyś użył większego ciężaru, po to  %) 
    Wejdź chociażby w dziennik Antka i poczytaj jakich hantli jego mama używa.


    • 0

    #46
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    sa cw. rwane np. dynamiczne wioslowanie
    wtyd w WUJ mi...
    a co mnei on intersuje? jego mama jeszce ale on..


    • 0

    #47
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ok, dno.

    To wracaj do różowych hantelków  %)


    • 0

    #48
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ???
    jak do rozowych hantlekow? czlowikeu co cpasz?

     

    nie rozuemim wgl po co ta dyskusja napisalem ze wioslowanie to cwiczenie w ktorym trzeba CZUC ciezar a ty sie rzucasz

    sam napisales ze mozna oszukiwac we wioslowanie a  pozeni padlo pytanie cy jest jakies cwiczenie nie technicne 
    naprwde nie wiem czy wy cos od mnie macie...

    i co na wodzie biora hantle i wiosluja? no chba nie
    nie wime co ma antke do tego i jego mama ale jak tak ardoz chcesz zablysnac to daj link nie wiem co on w niesie i po co ale okej


    Edytowany przez osiemq, 26 sierpień 2015 - 20:50 .

    • 0

    #49
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie wiem już czy naprawdę aż tak nic nie kumasz czy trollujesz.
    Nie trafiasz w klawisze, to fakt.
    Używasz różowych hantelków.
    I myślisz, że wiesz wszystko najlepiej.
    Błądzisz, tyle.


    • 0

    #50
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    napisalem ze wioslowanie to cwiczenie w ktorym trzeba CZUC ciezar a ty sie rzucasz

     

    co to znaczy ?


    • 0

    #51
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    po czym wnioskujesz ze mam rozwe hantle?
    po czym sadiesz ze wiem wysztko? do tej pory ty starasz sie byc smieszny z pindolami...
    nawet nie potrafisz odpowiedziec na pytania tylko piszesz od rzeczy o jakichs wodnych wioslowaniach gdzie mozna osuzkiwac a pozenij dowiaduje sie ze nie ma cwiczen gdie nie liczy sie technika

    dobrze ze ty nie bladzisz 


    W tym ćwiczeniu (jak we wszystkich izolowanych)decyduje o skuteczności technika wykonania. Musimy przez cały czas wykonania ćwiczenia „czuć” pracę mięsni najszerszych.

    http://www.kulturyst...atlas/plecy.asp


    Edytowany przez osiemq, 26 sierpień 2015 - 20:56 .

    • 0

    #52
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    W tym ćwiczeniu (jak we wszystkich izolowanych)decyduje o skuteczności technika wykonania. Musimy przez cały czas wykonania ćwiczenia „czuć” pracę mięsni najszerszych.

    http://www.kulturyst...atlas/plecy.asp

     

    wiosłowanie nie jest ćwiczeniem izolowanym to raz. Dwa: czuć mięsień a czuć ciężar to dwie zupełnie inne kwestie.


    • 0

    #53
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Panowie, wybaczcie że przeszkadzam,ale może wróćmy do tematu i ocenicie mój plan ;]

     

    Zestaw A

    przysiady 3x10 (+rozgrzewka)

    wyciskanie żołnierskie 3x10 (+rozgrzewka)

    wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x8 - na ręke

    pompki na poręczach poziomych 3x MAX

    uginanie przedramion ze sztangą 2x12

    +brzuch

     

    Zestaw B

    martwy ciąg 3x10 (+rozgrzewka)

    wyciskanie leżąc 3x10 (+rozgrzewka)

    wiosłowanie sztangą 3x10

    francuz stojąc 2x12

    wspięcia na palce (łydki) 3x8


    • 0

    #54
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no to vin sprzeczaj sie z tamtymi ludzmi ktorzy to napisali
    plan moim zdniaem dobry

     

    czym sie rozni czuc ciear od czucia miesnia?


    Edytowany przez osiemq, 26 sierpień 2015 - 21:00 .

    • 1

    #55
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no to vin sprzeczaj sie z tamtymi ludzmi ktorzy to napisali
    plan moim zdniaem dobry

     

    czym sie rozni czuc ciear od czucia miesnia?

     

    A jak ktoś napisze, że ziemia jest płaska to też będziesz z tej "wiedzy" korzystał i przekazywał dalej ?

     

    Co do planu: dodaj coś na klatkę w A, zamiast jednego wiosła daj podciaganie na drążku, w B nie ma nic na barki.


    • 0

    #56
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    nikt do tej pory nie zaprzeczal
    bierz pod uwage ze to jest wziete w cudzysl.
    nie operi*** mnie za to
    nie ma podciagania - jakby bylo to bym je dodal
    na klatke sa popmpki w A
    w wycisku lezac przeicez tez barki maja sowj udzial 

    A JAK NIE TO
    *****SŁEG POSYPANY****


    • 0

    #57
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Mam a A pompki na poręczach, nie jest to ćwiczenie na klatkę?

    w A na klatkę mogę dać wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni,

    podciąganie odpada z przyczyn technicznych

     

    w B na barki nie mam pojęcia co mogę dać


    • 0

    #58
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    na klate i trica - barki asystuja 

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/
    adrian jakos ulozyl plan bez sznagielek czy wydziwianych cwiczen
    nawet napisal ze w planie A gdzie jest podicagnie i siad to juz cale cialo bierze udzial


    • 0

    #59
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie wyciśnie tak wiele z tak małej objętości.

    Może kiedyś.
    Ale przy tym stażu jak zrobi trochę więcej, tzn. normalne FBW, to lepiej na tym wyjdzie.


    • 0

    #60
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Dodaj High pull i będzie dobrze :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko