Skocz do zawartości

Zdjęcie

przejście z P&P na FBW

- - - - - fbw plan ocena ocena planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
dadas123456789

dadas123456789

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    dzięki za zainteresowanie się moim tematem

    Wszystkie rady wezmę sobie do serca


    • 0

    #22
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    A dlaczego nie zarzut? I co mają tylne barki do tego? ? ? Im szybciej zacznie uczyć się zarzutu czy wysokich ciągów czy rwania tym lepiej. A że high pull nieco podobny ruch do mc - świetnie predysponuje to ćwiczenie jako rozgrzewka przed mc własnie.


    • 0

    #23
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    rozpisalem tb ze barki biora udial w B
    bo napisales ze brakuje czegos na barki 


    jezlei doda sie zarzut to w tej chwili reszta cwicezn staje sie asystami - wobec takiego wielkeigo cwiczenia jakim jest zarzut

    rwania uczyc sie? to niech sie zapisze do klubu bo samemu to sb predzej cos zrobi

    robi juz rozgrzewke przed mc-zeby nie bylo tak ze hp ZJE MIESNIE przed mc - biorac pod uwage ze hp musi byc rpzed ciagiem bo to dynamiczne jest no to juz wgl

    ezlei doda sie do teog planu dynamiczne cwiczenia to on juz wgl traci sens- ew. trzeba by go calego przerobic
     


    • 0

    #24
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Idąc tym tokiem rozumowania wyrzućmy i triceps i biceps - przecież są używane i przy  wyciskaniach i wiosłach. To może w ogóle zrobić starting strength albo strong lifts na 3 ćwiczeniach i heja? Jest to rozwiązanie.

    A zarzutu czy rwania siłowego można się nauczyć samemu, tak jak się uczy mc czy siadów.


    • 0

    #25
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ja nie robie tych parti xD

    a czmeu mamy usuwac? jest to jakis ultra rasowy plan na sile? z tego co widze bardziej masa ma isc a sila to drugorzedna opcja ktora jest milym aspektem przy masowce

    dobra dobra o ile da rade tehcnike to teraz trzeba caly plan przerabiac z seriami keljnoscia itp bo musza byc te dodatkwoe cwiczenia


    i HEJA :*


    Edytowany przez osiemq, 24 sierpień 2015 - 22:15 .

    • 1

    #26
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Panowie w zestawie A i B mam wiosłowanie, ratunku


    • 0

    #27
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    No i?

    Raz półsztanga jednorącz z odkładaniem za każdym razem na glebę, bardzo duży ciężar.
    Drugi raz sztanga podchwytem bez odkładania, ciężar tylko duży.


    • 0

    #28
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    to jakie wiosłowanie dać w który plan?


    • 0

    #29
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    daj w A woslowwanie hantalmi a w B daj wioslowanie sztanga


    • 1

    #30
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Tam gdzie masz mc dajesz półsztangę, tam, gdzie nie masz dajesz sztangę.


    • 1

    #31
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    dać półsztange czy wiosłowanie hantlem ?


    • 0

    #32
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    w sumie bez znaczenia
     


    • 0

    #33
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ma, bo półsztangą pomachasz większym ciężarem.


    • 0

    #34
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no ja mam hantelki i do nich sb dokrecam i mi to jest bez roznicy
     


    • 0

    #35
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    A to ciekawe, bo mnie 60kg hantel leżał o wiele gorzej niż 3 talerze 20kg na półsztandze. I po oczku takim hantlem niemiło czuję łokcie.

    4 i 5 talerzy niestety nie dane mi było porównać.

     

    Znajomi mają podobne odczucia.


    Edytowany przez Las3k, 25 sierpień 2015 - 22:06 .

    • 0

    #36
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    no ja wiosluje 3x10 np/ 24 kg xD

    to na hatli daje rade


    • 0

    #37
    dadas123456789

    dadas123456789

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    ja na hantli na razie miałem 18 kg.


    • 0

    #38
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    bo to nie jest cicezni silowe tylko bardizej techniczen zeby CZUC CIEZAR na wyzszych powt.


    • -1

    #39
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Wymówka.

    Tak samo o technice gadają ci z małymi pindolami  %)


    • 1

    #40
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    moglbys tak napisac gdybym tak napsial o mc/siadzie/wl/ws
    dziwne ze w tych cwicezniach jest wiecej konkursow czy jakis eventow niz w wiosle


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko