Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście z masy na rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szado17

Szado17

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, od jutra zamierzam powoli przechodzić z masy na rzeźbę i tutaj mam dwa pytania:

    1.Obecnie moje zapotrzebowanie to ~3500kcal, czy, jeśli na początku utnę jakieś 200kcal i dorzucę aeroby 2-3 razy w tygodniu po 15-20 minut to będzie oki?

    2.Jakie powinno być procentowe rozłożenie białka/węgli/tłuszczy? 

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1. Tak 200-300 kcal ok.
    2. B-35%, T-25%, WW-40%


    • 1

    #3
    Szado17

    Szado17

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Taka jeszcze jedna sprawa, zakładając, że tnę 200kcal, czyli jem 3300kcal dziennie, to przy dniu z aerobami ten bilans musi być nieco większy tak? Bo, przecież podczas biegu spalę te ~300kcal?

    Oraz czy po około miesiącu lekkiego "przechodzenia" po 200-300kcal mogę uciąć do granicy pięciuset(500)?


    • 0

    #4
    Pepciooo

    Pepciooo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 467 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    • Staż [mies.]: 000

    Jeśli waga będzie spadać w miarę szybko to nie ma sensu ciąć tak dużo kcal. Natomiast jeśli będzie waga szła z tygodnia na tydzień wolniej to wtedy tnij więcej.


    • 0

    #5
    Filip69

    Filip69

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorze !
    • Staż [mies.]: 60

    Ja bym zaczął od obcinania aerobów stopniowo, bez dorzucania jednocześnie kcal, bo chodzi o to, żebyś jak najwięcej zyskał z jak najmniejszej ilości jedzenia. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko