Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przejście na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
borucaoa

borucaoa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam

Przesyłam moje zdjęcia.

 

https://zapodaj.net/...d07a93.jpg.html

https://zapodaj.net/...42e29e.jpg.html


1. Proszę o ocenę, czy to już pora zrobić redukcję, oraz ile mam procent tłuszczu na oko ?
2. Przechodząc na redukcję jaki plan byłby najlepszy. Chciałbym zrobić FBW 3x w tygodniu i 2 dni kardio/interwałów. łącznie natydzien półtorej godziny
3. Jestem półtora miesiąca na kreatynie. Czy przechodząc na redukcję dalej brać, czy zrobić przerwe. Jeśli brać to może zmniejszyć dawkę do 2gr. Obecnie brałęm na dobę około 4gr
5. Plan FBW do oceny:

A: Podciąganie chwytem młotkowym 4s 6p
   Przysiad ze sztangą 4s 6p
   Face Pull 3s 12p
   Wyciskanie sztangi skos w góre 4s 6p
   Uginanie Francuskie 4s 6p

B: Martwy Ciąg 4s 6p
   Uginanie nóg na maszynie 3s 12p
   Żołnierskie 4s 6p
   Wyciskanie sztangielek skos w dół 4s 6p
   Młotki na biceps 3s 8p


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
noszkurwa

noszkurwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 179 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 20

Jak dla mnie sporo fatu niedużo mięśni. Ile czasu trenujesz? Do tej pory masowałeś? Jak szybko jeśli tak? Weź jakiś FBW gotowy Sakera/ Seby Kota sporo tego w necie wejdź na zero kaloryczne/lekki deficyt i progresuj siłowo. Powinno dać niezłe rezultaty bo jako początkujący bodziec siłowy nawet na redukcji będzie bdb


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko