Przez jakiś czas nie ćwiczyłem przedramion i teraz widzę że mocno odstają, jak to nadrobić na splicie?
Wt:klata + biceps
Czw:Plecy + Triceps
Sob:Barki + Nogi
#1
Napisany 19 grudzień 2013 - 20:35

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co jeść przed i po treningu?
,
Trening Split do sprawdzenia
,
Trening Split na masę do oceny
,
prosze o fachowe rady
| nie moge znalesc treningu
,
Zmiana ćwiczeń w treningu Split
| Pomoc
#2
Napisany 19 grudzień 2013 - 20:43

Przy kazdym tr dodaj uginan nadgarskow podchwytem i nadchywtem, zwis na drazku all po 2 serie.
#3
Napisany 20 grudzień 2013 - 21:58

od siebie moge dodac trzymanie sztangi z 30 sekund z opowiednim ciezarem , to ladnie na moje przedramie zadziałało kilka takich seri zamiennie mozesz wlaczyc
#4
Napisany 20 grudzień 2013 - 22:32

Ja bym wplatal , zwijanie linki .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników