Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przedramiona

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sqa.

sqa.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 5
    Witam wszystkich, mam problem mianowicie z moimi przedramionami, gdy się podciągam to plecy bolą mnie gdy kończę ostatnią serię a przedramiona już w pierwszej. Jakie ćwiczenia robić na wzmocnienie przedramion ???? chce je robić 2 razy w tygodniu.A i jak robimy trening na siłę??? duży ciężar i 4 powtórzeń na serię ?? czy jakoś inaczej ??

    Edytowany przez sqa., 29 październik 2011 - 19:17 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zależy co chcesz na to przedramie. Do podciągania na drążku dobre jest:
    -zwis swobodny na drążku
    -ściskacz - ściskasz raz i trzymasz ile wytrzymasz np pół minuty.
    • 1

    #3
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Zapomnij o treningu na siłę na razie...

    Przedramiona się wyrobią z czasem, ćwicz je dodatkowo jeśli bardzo odstają.
    • 1

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ja proponuje zwis na drążku (może być wersja że trzymasz końcówkę ręcznika przełożonego przez drążek) albo trzymanie statyczne sztangi.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko