Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przedramie..jakieś pomysły?

- - - - - przedramie jakies pomysly

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Klio5

Klio5

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Witam, chciałbym się Was zapytać trochę bardziej doświadczonych ludzie ode mnie jakimi ćwiczeniami prócz podnoszenie hantli nad i pod chwytem można wyrobić w miarę szybko przedramię??Muszę tutaj napisać, że ćwiczę domowymi sposobami, ale wystarczająco się męcze i od razu po treningu czuje troche pompy, ale oczywiście to efekt krótkotrwały;/i tutaj właśnie moja prośba , że jeżeli ktoś zna jakieś ciekawe ćwiczenia przynoszące efekty to może napisać;]a i jeszcze jedno mam dość grube kości ale przy nadgarstku za bardzo je widać trochę mnie to irytuje chciałbym to jak najszybciej zminimalizować.;]

    Edytowany przez Klio5, 23 maj 2007 - 18:24 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Wyciąg | macie jakies fajne pomysły?? , Odżywianie do oceny | Czy to jest dobre? macie jakies inne pomysły? , Akcesoria Hi Tec - pomysły? , Trening FBW w domu - tylko hantle i sztanga | Jakieś pomysły? , Zwiększenie ciężaru na sztandze ogólnodostępnymi przedmiotami - pomysły | jakie macie pomysły?

    #2
    bla bla

    bla bla

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    domowy sposób:


    biezesz linke(nie za cienką) ,ciezarek powiedzmy 5 kg i rurke średnicy ok. 3cm
    i robisz z tego zwijarke bardzo dobra rzecz ! (jak na domowe warunki sam korzystam na piątej seri łapa tak puchnie ze sie nieda nią ruszać)
    • 0

    #3
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Hmm nie bardzo wiem jak to zrobić, ale dzięki za podpowiedź napewno coś wykminie z tego;]
    • 0

    #4
    bla bla

    bla bla

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    z jednej strony linki przyczepiasz cięzar a z drugiej rurke
    stoisz prosto rece przed sobą proste ciezar zwisa i nawijasz i rozwijasz powtarzasz to 5 razy
    • 0

    #5
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    http://www.fkif.pl/i...mp;#entry227294
    gdzies w tym temacie masz moją wypowiedz. Poszukaj, jest plan rozpisany na przedramie.
    • 0

    #6
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Dzięki za pomoc na pewno coś wymyślę, jeszcze jedno pytanko mam dietkę jako taką i stosuje trening na mase tylko nie wiem ile powtórzeń mam robić tymi nadgarstkami itd żeby były efekty...mam hantelki 17kg
    • 0

    #7
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    15 i wiecej.
    • 0

    #8
    bla bla

    bla bla

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    powtórzen to od 8 do 12 bo chyba zalezy ci na masie przedramienia a nie rzezbie
    • 0

    #9
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    No właśnie dzisiaj robiłem 12 powtórzeń 5 serii ale wysiłku zbyt dużego nie czułem
    • 0

    #10
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    -ze sztanga - zwijanie sztangi z tyłu
    - siadz, oprzyj rece o lawke, kolana i podnos nadgarstki nachwytem
    -zwis na drazku do oporu
    -skrecanie nadgarstków stojąc, siedząc
    - sciskanie "czegoś"
    • 0

    #11
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Gdzieś przeczytałem, że przedramię można codziennie ćwiczyć bo szybko się regeneruje, ale nie jestem pewien czy to prawda.
    • 0

    #12
    Newbie_21

    Newbie_21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    Chyba trochę źle przeczytałeś bo jak już, to niektórzy pisali że można na każdym treningu,a nie codziennie %). 2 razy w tyg. wystarczy.
    • 0

    #13
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    na przedramie dobre są superserie jezeli ich jeszcze nie stosowałes
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko