Cześć,

Po 2 letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (od kwietnia). Ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu + 2 x cardio.

Pytanie co do przed treningówki. Obecnie mam połowę puchy BSN no-xplode, biorę ją tylko w dni treningowe przed treningiem.
Takie stosowanie jest okej?

Jak skończę no-xplode kontynuować tym samym suplementem czy polecacie coś innego?

Po treningu WPC czy WPI z KFD ?

 Szukam również jakiegoś fajnego kalkulatora lub aplikacji na ios gdzie sprawdzę ile dziennie spożywam kcal i makra

Będę wdzięczny za pomoc, 

Piona

wpc lub wpi po treningu? znowu mit, ze jak nie wypijesz odzywki bialkowej po treningu to caly trening w pizdu, bo katabolim za 30 minut?

wpi to strata pieniedzy, tak samo jak przedtreningowki. za 13zl masz 100 tabletek kofeiny po 200mg, dokup sobie cytruline, czy co tam wolisz i masz przedtreningowke.