Zaloguj się
Rejestracja
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć ale to wszystko mnie przytłacza, nie wiem od czego zacząć niby ćwiczyłem trochę na swój rozum, ale niewiele to dawało, więc proszę o ułożenie idealnego treningu na masę dla mnie. chyba na masę, ponieważ mięśni to ja dużo nie mam, widać mi żebra xD. ale za to mam strasznie dużo tłuszczu (zalany jestem jak nie wiem, zwłaszcza na klatce i brzuchu. typ budowy ciała mam chyba endomorfika, ale nie jestem taki gruby czy coś. no i jeszcze dieta, kupiłem sobie nawet białko! więc też bym prosił o jakieś fajne porady co do jedzenia. chcę ćwiczyć w domu a w domu mam jedynie hantle 2x10kg myśle że na początek wystarczy a jak coś tam zacznie wychodzić to i na siłownie zacznę chodzić. Z góry dziękuje za pomoc! :D
Wszystkie miary są podane na moim profilu jedynie nie jestem pewny co do wzrostu i wagi. xD
Wróć do góry
