Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proźba o pomoc!!

- - - - - prozba pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Grabos89

Grabos89

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich i prosze o pomoc!!

Moje wymiary:
klata 93cm
biceps 30cm
waga 63kg

mam 18 lat....

te moje parametry sa slabe i ja o tym wiem... Mam w domu sztange ławeczke itp prowadze trening (ostatnio nie systematycznie ale to sie zmieni). Teraz konkretnie chodzi o to ze chce nabrac sylwetke kulturysty....
Jak to zrobic?? jest wiele poradnikow i nie wiem czego sie trzymac niby kazdy dla początkujących w jednym ze na klate 5 seri po 12-15 powtorzen a w innym 1-2 serie po 7-10 powtorzen.... czegos w tym nie kumam. Moze mi to ktos wytlumaczyc??
I jeszcze jedno. Wiem ze nie ma odpowiedniego cieżary dla kazdego i kazdy powinien indywidualnie se to regulowac ale nie wiem czy co serie mam zwiekszac cieżar czy zmniejszac czy taki sam zostawiac. Poradzcie cos bo jestem naprawde początkujący ;]

Z góry dzieki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pitt93

Pitt93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Najpierw trening domatora --> http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp
    Dużo czytaj podwieszonych znajdź jakiś trening do siebie ułóż dietę i jedź! :devil:
    • 0

    #3
    carlos-o

    carlos-o

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 66
    na początek ogólnorozwojówka i poczytaj duzo zeby nie zrobic sobie krzywdy :devil: po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial o co chodzi
    • 0

    #4
    carlos-o

    carlos-o

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 66
    na początek ogólnorozwojówka i poczytaj duzo zeby nie zrobic sobie krzywdy :-D po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial o co chodzi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko