Zaloguj się
Rejestracja
Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki.
Proszę o pomoc , masa czy redukcja?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_324581
, sie 01 2018 12:39 (
4 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 01 sierpień 2018 - 12:39
uzytkownik_324581
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 01 sierpień 2018 - 20:19
uzytkownik_14747
-
KFD pro
-
- 813 postów
spróbuj polecieć na zerze kalorycznym przez parę tygodni, wyglądasz na początkującego, więc przyrosty będą i tak
#3
Napisany 02 sierpień 2018 - 09:08
uzytkownik_324581
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
Czyli ten tłuszcz co siedzi nie będzie przeszkadzał w zrobieniu mięśni?
#4
Napisany 02 sierpień 2018 - 12:48
uzytkownik_14747
-
KFD pro
-
- 813 postów
nie jest go jeszcze aż tak dużo, a przy solidnym podejściu do treningu i odżywiania możesz liczyć na jakąś rekompozycję, masz prawdopodobnie krótki staż, więc jest to jak najbardziej możliwe
skup się na budowaniu siły, poświęć temu kilka tygodni (do 2 miesięcy powinno być w porządku), a potem przejdź na redukcję, jak dobrze pójdzie to następnie masujesz (na przykład po 12 tygodni) i przeplatasz tę masę mini-cutami (czyli krótkimi, zwykle kilkutygodniowymi małymi redukcjami, na przykład 4 tygodnie); warunek - na masie dbasz o jakość, niech nie będzie to walka o każdy kilogram na wadze, do 2kg na miesiąc będzie jak najbardziej dobrym wynikiem
#5
Napisany 02 sierpień 2018 - 14:10
uzytkownik_324581
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
A czy może być trening FBW gdzie jest po 1 ćwiczeniu na każdą partię czy lepszy będzie jakiś inny system treningowy?
