Proszę o pomoc! Kilka pytań odnośnie ćwiczeń :)

Witam,

Mam kilka pytań.

1. Co mogę ćwiczyć posiadając:

-ławeczkę

-Hantle

-Sztangi

-Drążek

2. Jaka powinna być rozgrzewka

3. Czy w takim wieku warto brać jakieś odżywki?

4. Czy byłby ktoś wstanie stworzyć jakiś plan dla mnie?

PS.Bardziej chodzi mi o górną cześć ciała (Ręce,plecy,brzuch), bo przy takim wzroście pasowałoby być też trochę "szerszym"

Z Góry dzięki za pomoc :)

uzupełnij profil.

przejrzyj tematy podwieszone.