Proszę o ułożenie treningu

Witam
Mój staż 3 miesiące
Teraz rozumiem już o co w tym wszystkim chodzi
Od poniedziałku dieta
Na śniadanie płatki na mleku
Na obiad Jajka
Na kolację kanapki z twarożkiem i jogurt
Jeżeli można to proszę o ułożenie mi treningu
Tak żebym przybywał na sile jak tylko maxymalnie można

Proszę o wypowiedzi profesionalistów !!:d
Wiem że jest wiele takich tematów
Ale wolę jak ktoś wytłumaczy mi to osobiście
No i jeśli to możliwe pokaże ćwiczenia np. z youtube bo niektórych nazw jeszcze nie kojarze

Edytowany przez Ozi123, 21 styczeń 2010 - 20:11 .

Osobiści to odsyłam cię do działu trening dla początkujących a następnie dieta bo mało wiesz. Poczytaj o fbw elo

Na forum nie układamy gotowych planów, możemy poprawić jak już ;]

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html - FBW żebyś już nie musiał szukać.

"na obiad jajka" -> , zapraszam do działu dieta http://www.kfd.pl/dieta-f9.html

A co do treningu zapoznaj sie z FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

A filmiki z ćwiczeniami masz w ATLASIE ĆWICZEŃ:)

Prezes Ty masz staż 7 miesięcy to nie liczyłem na twoją wypowiedź .
Dalej te treningi dla początkujących mnie dziwią
Czy jest tu taka osoba z dobrym stażem która poda mi nr. gg w celu kontaktu z nią ?

Wiesz cyferka przy stażu nie musi odwzorowywać wiedzy.

Link, który dostałeś od Prezezsa i G1ga81tek czyli trening o którym wspomniał Gandasss są odpowiednie.

Zobacz ile ma postów ;] Na KFD w atlasie ćwiczeń masz wszystkie ćwiczenia opisane wejdź na jakąś stronę o kulturystyce znajdź plan dla siebie masa albo rzeźba i dobierz ćwiczenia .To wszystko ewentualnie wrzuć na forum i dowiesz się czy dobrze zrobiłeś wszystko :) Jak chcesz na privie się czegoś dowiedzieć to pisz :) Nie patrz na staż :)

Zobacz ile ma postów ;]

A co mają posty do wiedzy, bo ja nie widzę żadnego związku. Równie dobrze mógł większość swoich postów nabić spamem. Nie mówię że tak było, tylko jak przykład.

chciałbym przez priv porozmawiaćale nikomu nie mogę napisać wiadomości bo piszę że nie mam uprawnień ;/

chciałbym przez priv porozmawiaćale nikomu nie mogę napisać wiadomości bo piszę że nie mam uprawnień ;/

Jeśli się nie mylę musisz mieć 20 postów napisane abyś mógł wysyłać PW.

A co do treningu to koledzy wyżej podali Ci odpowiednie linki,spróbuj coś ułożyć i daj do sprawdzenia.

chciałbym przez priv porozmawiaćale nikomu nie mogę napisać wiadomości bo piszę że nie mam uprawnień ;/

Pisz na forum, od tego jest