Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o pomoc w doborze treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
colleman

colleman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam

Mam w planie za tydzień rozpocząć ostre budowanie masy mięśniowej.
Kupiłem już odżywki takie jak xpand + 9 kg Hi-Tec Whey Mass Gain i z poprzedniego cyklu mam 400g N.O.K.O i do tego ZMA apteczne. Mój staż to 15 miesięcy. Przez ten czas ćwiczyłem splitem partia 1x tydzien, Zwykłym FBW, HST, P&P. O splicie nie moge dużo powiedzieć bo były to początki bez diety i ze słabą techniką ćwiczeń(jak to na początku bywa). FBW i HST działały na mnie całkiem nieźle ale P&P najlepiej.
Lecz teraz mam kompletny mętlik w głowie jaki plan ułożyć. Początkowo myślałem o powrocie do splitu 1x tydzień ale mi go odradzono z wielu względów(np. Dlatego, że jestem ekto), później myślałem o jakimś splicie partia 2x tydzień ale dowiedziałem się, że wówczas najlepiej jest poświęcić 4 dni w tygodniu a ja mam do dyspozycji tylko 3.Proszę was o pomoc w doborze treningu biorąc pod uwagę zaplanowany cykl z ww odżywkami. Dodam, że mam 18 lat, 88 kg, 188 cm, cel to MASA
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Sposób na masę - początkujący | Jestem dość nietypowym przypadkiem, proszę o pomoc. , Brak zdecydowania w wyborze planu treningowego | Licze na pomoc ;) , trening na masę | Prosze o poprawie błędów w tym treningu , Meta+t3+klen+wino - Pomoc , Rozstep czy nie? Pomocy

#2
TDoman

TDoman

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 449 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Split 5x5, każda partia raz w tygodniu. Będzie dobrze ;)
    • 0

    #3
    colleman

    colleman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    patrzyłem na 5x5 opracowany przez padre, pierwsze co rzuciło mi się w oczy to np na biceps jest 7s a na klatke tylko 9s. Czemu tak mało na klatę?
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wypełnij profil!!!

    Dla tego, że 5x5 to ciężki trening składający się z podstawowych ćwiczeń ułożony pod kątem siłowym i nie ma potrzeby obciążać dodatkowo organizmu dużą ilością serii.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko