Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o pomoc-trening na rzeźbę i masę ;]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RaRule

RaRule

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szeszelewo
    Witam. Chciałem zacząć trening który pozwoli mi "ładnie wyglądać" a mianowicie chciałbym nabrać masy mięśniowej, i żeby ona ładnie wyglądała. Ćwiczę narazie na sucho(juz ok. 1 miesiąc) i chciałbym zacząć brać odzywki. Po wstępnej rozmowie z moim trenerem od WF( interesuje się trochę tym) doradził mi bym kupił kreatynę-monohydranta (kupiłem z Olimpu, mam 350 tab) + do tego trochę "masówki" czy "gainera"( jestem trochę w tym "zielony") 4kg :) Powiedział mi ze to powinno mnie trochę "rozduć" i dać nie małe efekty...To prawda? NIe zapomniałem także o diecie która wygląda mniej więcej tak, że wcinam na przemian makaron z ryżem, do tego kotleciki sojowe i w cholerę piersi z kurczaczka :) jem także dużo owoców i pije dziennie ok. litr mleka. Przestałem także spożywać alkohol %) Ćwiczę w warunkach domowych ( kolega ma zestaw sztangielek i sztangi, razem z ławeczkami, nie jest to coś zwalistego, ale da się przeżyć).
    Zapewne interesuje was to czy brałem już coś kiedyś:) Nie,nie brałem nic, teraz chciałem zacząć :) Zapewne ważne są także wymiary :)
    Lewy bic=31cm
    Prawy bic=32cm
    Klatka=100cm
    Brzuch=83cm
    Wszystkie pomiary były robione na wciągniętym powietrzu i napiętych mięśniach:) Zapewne śmiejecie się teraz z tych wymiarów i rozumiecie mnie dlaczego chcę przykoksować;p
    jakiej pomocy oczekuję? Mianowicie chciałbym abyście w miarę swoich możliwości podali jakiś plan ćwiczeń adekwatny do moich warunków a także podali zarys diety( godziny posiłków i ilości posiłków). I chciałbym się dowiedzieć czy te 350tab krety+4kg masówki dadzą zauważalne efekty czy raczej nie...
    Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;p
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zacznij od treningu ogólnorozwojowego.
    Ułóż sobie die na masę
    Na suplementacje za wcześnie
    • 0

    #3
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Masy+Rzeźby w jedno nie połączysz.

    Trening na masę i rzeźbę - to tylko bodziec , sam trening za ciebie dużo nie zrobi,dieta to podstawa.

    Przy stażu "1" miesiąc , daruj sobie odżywki , trzymaj się treningu "całościowego" i trzymaj się diety.
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #5
    RaRule

    RaRule

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szeszelewo
    To kiedy mam zacząć coś robić? coś brać?nie chcę do wakacji dalej być takim "szczypiorkiem"
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Przeczytaj dokładnie link wyżej. Nie chce Cię zniechęcać, ale do wakacji to za dużo nie zdziałasz to jest sport dla wytrwałych i cierpliwych, na sylwetkę się pracuje długie lata %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko