Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o pomoc przy ułożeniu diety

- - - - - dieta redukcyjna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Swing

Swing

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    witam,

    pisałem w dziel trening dla początkujących pod tematem trening dla os.niepełnosprawnej.Teraz chciałbym dietkę skorygować....
    Skorzystałem z Vitalmaxa.Określił mi BTW na 2,1/1,3/2,5
    Mam 159cm wzrostu 26 lat i ważę 69kg

    Jestem początkujący i liczę na wyrozumiałość.Oto moja dietka po małej korekcie.
    I
    g.7:00
    omlet z 3 jaj i pomidora oraz 3 plasterków wędliny drobiowej
    + kawa zbożowa niesłodzona 1 kubek

    II
    g 10:00
    1 kiwi + jogurt naturalny 150g
    + woda

    III
    g 13:00
    2 kromki chrupkiego pieczywa + kilka plasterków ogórka bądź pomidora
    + szklanka herbaty z 1 łyżeczką miodu

    IV

    16:00
    pierś z kurczaka (jedna pojedyncza) z ryżem brązowym lub makaronem razowym
    + szklanka soku pomidorowego

    V
    19:00
    jakiś owoc z reguły grejfrut
    woda

    dodam że piję 2 litry wody dziennie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Wybacz ale zaden z tych posilkow nie jest dobry. Poza tym zle podliczyles BWT skoro ci wyszlo 2,5 grama wegli, powinienes jesc kolo 5-6. Poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html uloz cos i wrzuc jeszcze raz do sprwadzenia
    • 0

    #3
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    korzystałem z Vitalmaxa wypełniłem wszystkie pola wymagane.....tak program wyliczył...Ja chcę dietę redukcyjną a nie na masę....
    • 0

    #4
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Poczytja w podwieszonych o low carb.
    • 0

    #5
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    czemu low carb a nie np CKD??
    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Bo low carb jest najlepsze i dosyc latwe %-)
    • 0

    #7
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    czy mogę jeść serek wiejski??Low carb chyba to przewiduje
    W podwieszonych o Low Carb jest napisane że węgle na poziomie 2-3 utrzymujemy ja mam wyliczone 2,5 to czemu źle??

    Edytowany przez Swing, 14 maj 2010 - 12:23 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ewentualnie w ost. posilku ze źródłem tłuszczy w postaci olejów tłoczonych na zimno.
    • 0

    #9
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Ok czyli ostatni posiłek to serek wiejski z oliwą z oliwek czy lepszy twaróg chudy z oliwą ??
    a takie śniadanie:
    Mleko 2% 250g 6,8/4,0/9,8
    Omlet 4 jaja 16,3/09/0,2
    Chleb żytni razowy 3,36/1,0/30
    szynka z kurczaka 49,3/24,9/11,2
    ---------------------------------------
    RAZEM : 52,66/25,9/41,2
    może być??

    Edytowany przez Swing, 14 maj 2010 - 12:32 .

    • 0

    #10
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Szynki ogolnie nie radzilbym jesc, lepiej samemu upiec sobie kurczaka.
    • 0

    #11
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    a wogóle coś z wędlin można?? Czy oprócz szynki taki zestaw śniadaniowy może być??
    • 0

    #12
    Dawid12121212

    Dawid12121212

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    nie warto za dużo tam chemi i innych polepszaczy. Ogólnie mleka staraj sie nie pic bo na redukcji nabiał to troszke nie dobrze. Może wyelminuj je %-)
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Lepszy twaróg,ponieważ zaw. dwa razy tyle białka co serek wiejski.
    Wędliny możesz dodac do diety,ale tylko w formie urozmaicenia.
    • 0

    #14
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    czyli mleka wogóle unikać?
    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dokładnie,jak i przetworów mlecznych.
    • 0

    #16
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    czyli np płatki fitness i 250 ml mleka od czasu do czasu też odpadają??
    Próbowalem placka KFD ostatnio muszę przyznać że świetny.
    • 0

    #17
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    a serek wiejski czy twaróg chudy jako ostatni posiłek??Jogurty naturalne niesłodzone mogę??
    • 0

    #18
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Czy ktoś odpowie??
    • 0

    #19
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    a serek wiejski czy twaróg chudy jako ostatni posiłek??Jogurty naturalne niesłodzone mogę??

    twaróg chudy moze być i serek też( to juz twój wybór) mozesz jogurty naturalne
    • 0

    #20
    Swing

    Swing

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4
    Prośba o sprawdzenie diety:

    Wartości odżywcze:
    B: 160g
    W: 160g
    T: 70g

    I posiłek

    Platki owsiane 60g + 200ml mleka
    +
    3jaja kurze całe
    + 20ml oliwy

    II posiłek

    50g ryżu
    +
    100g piersi z kuraka
    +
    10 ml oliwy z oliwek

    III posiłek

    100g piersi z kuraka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka

    IV posiłek - przedtreningowy

    50g makaronu żytniego razowego
    +
    200g pangi
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    TRENING
    Po skończonym treningu:
    Mały banan

    V posiłek

    puszka tuńczyka w sosie własnym
    Warzywa


    VI posiłek:
    100g łososia


    tak jest ok??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko