Prosze o pomoc jak cwiczyc i jakie odzywki

ehh ta dieta juz widze jak mi matka robi 6 potraw dzienie i z 2 musi ugotowac makaron i ryz...
ehh przeciez idzie zbankrutowac jak bym mial tak codzienie ryz i makaron jesc czy ja znowu cos zle przeczytalem...

Edytowany przez Evilmen17, 06 lipiec 2009 - 13:06 .

A suple za darmo są?

dzieki ...bo ja mam troche malo sprzetu i troche male obciazenie...ejj a tej diety nie mozna jakimis odrzywkami zastapic..?? np tymi co mam podane u góry albo kreatyne i HMB tak mi kolega radzil...??

Najlepiej... z tym, że biorąc kreatynę czy inne suple bez diety nie będzie przyrostów ani niczego sensownego.. zwykłe wyrzucenie kasy w błoto lepiej kup kilka paczek ryżu i kurczaka

ehh ta dieta juz widze jak mi matka robi 6 potraw dzienie i z 2 musi ugotowac makaron i ryz...
ehh przeciez idzie zbankrutowac jak bym mial tak codzienie ryz i makaron jesc czy ja znowu cos zle przeczytalem...

Hmm jakoś większość użytkowników tego forum je tak i jakoś nie bankrutuje... po prostu zamiast wydawać kasę na słodycze, fastfoody i alkohol wydaj tą kasę na jedzenie... z czasem rodzice zrozumieją i pomogą... Btw. a Tobie ręce ucięło, że sam nie możesz sobie zrobić jedzenia? Co to za problem?

O treningu to Ty pojęcia rzeczywiście nie masz i wciąż uparcie dążysz do tego, żeby wziąć tą krete i robić ten swój 'plan'.. poczytaj to co Ci wyżej dali.. dokładniej o planie FBW, którym zacznij ćwiczyć przez te dwa miesiące... Nie bój się 'szafą' nie zostaniesz - uwierz mi nie grozi Ci to...

Sezon ;//

A suple za darmo są?

Wiesz, pewnie lepiej mu wyrzucić 100-200zł w błoto niż wziąć się za michę

A i Ty nie jestes 'troche chudy' tylko bardzo chudy ^^
Trochę chudy to jestem ja XD

eejj ale co dostalem ten link z tym planem treningu to ja niemiam tam paru przyrzadow ... tak jak np martwy ciag czy wiele innych ...ja niechce wygladac jak szafa chce spalic ten miesien piwny nie od piwa...wyslal bym foto ale byscie sie usmiali na amen

Edytowany przez Evilmen17, 06 lipiec 2009 - 18:01 .

Evil zanim zaczniesz marudzić to najpierw poczytaj to o co ludzie Cię proszą. Wtedy dopiero mów co nie pasuje. Nie masz paru przyrządów to nie problem coś zmienić. Mów co jak jest i zadziałamy.


PS. Nie bój się nie wywali Cię zaraz jak jakąś szafe

PS. 2. Martwy Ciąg idzie zrobić praktycznie ze wszystkim, ze sztangą, hantlami, samochodem, a nawet workiem cementu więc błagam zacznij czytać nim coś powiesz.

http://suple.net/oli...lia-p-3943.html czy to prawda ze jak przestane prac te odzywki...to moj organizm oslabnie..???O matko ta dieta mnie przeraza.....

Ja w wakacje jadam jeden posilek dzienie nie wyobrazam sobie az 6...bo ja poprostu nie chce przytyc po tym zarciu tak zeby mi na bruch poszlo i zeby mi topem wisial jak staremu dziadowi...bo latwo to zjesc a potem co robic z brzuchem

Edytowany przez Evilmen17, 06 lipiec 2009 - 19:31 .

http://suple.net/oli...lia-p-3943.html czy to prawda ze jak przestane prac te odzywki...to moj organizm oslabnie..???O matko ta dieta mnie przeraza.....

Ja w wakacje jadam jeden posilek dzienie nie wyobrazam sobie az 6...bo ja poprostu nie chce przytyc po tym zarciu tak zeby mi na bruch poszlo i zeby mi topem wisial jak staremu dziadowi...bo latwo to zjesc a potem co robic z brzuchem

Tego nie wiem... nigdy nie próbowałem prać odżywek

Nie moge

Weź tą kasę na białko daj lepiej biednym ludziom albo coś... bo i tak Ci przy Twoim 'jedzeniu' nic nie da...
Hmmm ja jakoś jem tyle i nie mam brzuchu jak stary dziad... może coś ze mną nie tak?

Jak już coś robić to porządnie, albo wcale.. btw. po co pytasz na forum jeśli nawet pewnie nie czytasz tego co Ci dali wyżej 'koledzy' tylko dalej uparcie dążysz żeby brać suple itd Nie rozumiem ;|

a mogl bys mi podac twoj plan zywienie jakie jesz posilki na caly tydzien postaram sie do tego dostosowac..prosze

Mówisz, masz. Z tym, że to jest jedna z podwieszonych diet... posiłki zmieniam...

Śniadanie:
- Platki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka na miękko/twardo
2. śniadanie
- Makaron 100g, Twarożek 200g
3. posiłek
-Chleb żytni pełnoziarnisty (ok.4-5 kromek - zależy o której%) ) , indyk królewski (wędlina), pomidor, papryka
4. obiad
zalezy co tata zrobi
5. przedtreningowy
-Ryz 150g, Piers z kurczaka 100g
6. potreninowy
- ryz 250g z jabłkiem , gainer
7. chleb pelnoziarnisy z np. pastą z makreli
8. chudy twarozek

Zaraz pewnie ktoś mnie zjedzie, że coś źle, albo coś ^^ Wiem, że wędliny nie powinno być, ale to chudziutki indyk;)
Ale mniej wiecej tak jem od jakiegoś czasu i są efekty ;]

Ale to na sniadanie mam do wyboru czy jajka czy platki..??? ..bo chyba nie tak duzo na sniadanie na 2 sniadanie jak sie jada makaron z twarozkiem..czy to mam do wyboru albo makaron albo twarozek..? no a gainer to sa odzywki to jednak bede musial kupic..a zamiast tych 3 jajek na twardo moze byc jajecznica z 3 jajek na szczypiorklu..?

Edytowany przez Evilmen17, 07 lipiec 2009 - 09:05 .

Ale to na sniadanie mam do wyboru czy jajka czy platki..??? ..bo chyba nie tak duzo na sniadanie na 2 sniadanie jak sie jada makaron z twarozkiem..czy to mam do wyboru albo makaron albo twarozek..? no a gainer to sa odzywki to jednak bede musial kupic..a zamiast tych 3 jajek na twardo moze byc jajecznica z 3 jajek na szczypiorklu..?

Na śniadanie jem płatki i te 3 jajka.. czasami robię tak, że chleb pełnoziarnisty, indyk królewski i np. jajecznica.. może być ze szczypiorkiem Tak jesz makaron z twarożkiem / serkiem wiejskim... Gainer to uzupełnienie do diety.. ja go stosuje, żeby mieć więcej węgli i białka, ale na początek nie musisz nic brać i i tak będą efekty.. ja dopiero teraz kupiłem, bo mam cykl z kreatyną i muszę jakoś uzupełniać dietę aby były dobre efekty:)

Na razie nie kupuj odżywek itd. na prawdę nie potrzebujesz tego.. a i z dietą na początku na pewno będziesz miał ciężko, bo Twój organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości posiłków - wnioskuje to po tym co pisałeś, więc możesz na razie nie jeść po prostu tego w dużych ilościach... Efekty będą na pewno, jeśli połączysz dobre żarcie z siłką.. i przez pierwsze miesiące na prawdę niczego nie potrzeba żeby przybrać na masie bo Ci się ona na prawdę przyda

Pozdro

ejj bo mam pytnie bo ta klatka mi nie daje spokoju bo ja mam strasznie wyciagneitam klatke piersiowa do przodu
Bo normalnie np jak stoicie to jak jedziecie reka od klatki w dol to macie taka wmiare rowna plaszcztzbe ehh zrobil bym foto mozna..??a ja mam tak wyrosnieta do przodu ze jak jade reka to jest taki spadek w dol...

Wrzuć fotke, można

Daj foto, bo nie wiadomo o co chodzi

jakimi cwiczeniami zrzucic miesien piwny??

jakimi cwiczeniami zrzucic miesien piwny??

Najpierw dieta, do tego aeroby 3-4 x week, min. 30 minut.
UZUPEŁNIJ PROFIL!!!!!

czyli moze byc jazda na rowerku elektrycznym,..?

czyli moze byc jazda na rowerku elektrycznym,..?

Chyba stacjonarnym??Możesz pobiegać, pojeździć normalnym rowerem.

a ten stacjonarny moze byc...ehh??bo normalnego mam bmx..to nie zabardzo

tak moze byc wazne jest utrzymywanie odpowiedniego tętna