Witam !! Mam duzy problem strasznie mocno rozsadzilo mi brzuch napewno jest to powodem zlej diety ( diety jako diety nie mam bo mam dopiero 16 lat i powiedziano mi ze nie musze miec poprostu musze wedziec co jesc ) wiec postram sie jesc jako najwiecej nabialu i reste ale drastycznie chcem anulowac weglowodany ale wtedy nie bede mial sily do treningow a wlasnie kupilem odzywke weidera mega mass 4000 7kg i mysle ze ona mi w tey wspomoze zeby tej energi mi dac Koledzy i kolezanki nie wiem jak obie z tym podradzic mam mocne roztepy na udach i dosyc dyza oponke na brzuchu :/ co mi radzicie czy mysle dobrze prosze o odpowiedz !!!!!!

Najlepiej ogranicz nieco węglowodany, ale jadąc z Mega massem, będzie Ci narazie ciężko zrzucić....

Pozdr.

...i dorzuć aeroby.Warto również poznać podstawowe zasady masowania.
Wiesz co to jest np.indeks glikemiczny,czego unikać,kiedy ograniczać?

też mi się wydaje że to przez węglowodany, ponieważ ich nadmiar powoduje powstawanie tkanki tłuszczowej

Grzegorz nie mam pojecia co domnie mowisz ;] jak muglbys to wytlumac mi co nie co albo daj link do jakiej lekturki !! I co to sa te podstawy masowania ??

Grzegorz nie mam pojecia co domnie mowisz ;] jak muglbys to wytlumac mi co nie co albo daj link do jakiej lekturki !! I co to sa te podstawy masowania ??

Posty podwieszon---> szczególnie dieta na masę i artykuły działu dieta...

Pozdr.

O indeksie glikemicznyn przeczytasz tutaj: http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=564 W skrócie należy unikać: węglowodanów o wysokim IG(ziemniaki,biały chleb itd),tłuszczów zwierzęcych,jedzenia posiłków zawierających węglowodany w godzinach wieczornych no i wiadomo fast foodów i słodyczy.Jedz 5-6 posiłków w ciągu dnia,każdy niech zawiera ~30 gr białka,reszte doczytasz w podwieszonych tak jak pisze Bossy.

i po treningu dużo węgli prostych.w miarę upływu dnia zmniejszaj spożycie węgli.do tego rowerek,skakanka i będzie ok

Gratuluję odpowiedzenia koledze na pytanie sprzed 3,5 roku

Proszę na przyszłość patrzeć na daty tematów