Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o pomoc - gainer / carbo

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Areli

Areli

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Mam takie pytanko, bo zamówiłem carbo, gainer’a i kreatynę. Jednak zastanawiam się czy to na pewno dobra kompozycja? Zależało mi na tym, aby brać jakiś gainer dla uzupełnienia diety i kreatynę. Do tego wydawało mi się, że warto byłoby wziąć coś co uchroniłoby przed rozpadem białek i usprawniło proces wchłaniania kreatyny. Wydawało mi się, że dobrym rozwiązaniem będzie dekstroza lub l-glutamina lub BCAA. W sklepie doradzono mi jednak, żeby zamówić sobie carbo. Zastanawiam się tylko po co mi to carbo, ponieważ nie wpływa to na przyjmowanie kreatyny, a jedynie zawiera węglowodany co również daje mi Gainer.

    Co w takim razie będzie lepsze?

    1. gainer, kreatyna, dekstroza lub l-glutamina lub BCAA czy może być
    2. gainer, kreatyna, carbo

    ???

    ps. regularnie ćwiczę, trzymam się diety, jestem ektomorfikiem.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaki Gainer? | Wiem że dużo było takich tematów ale niektóre są naprawdę stare, a ch , Pierwszy poważniejszy cykl - pomoc w rozpisce , Najlepsze Białko i najlepszy Gainer , Ławka do ćwiczeń | pomoc przy wyborze ;) , Dieta + Gainer | Gainer skutkiem braku czasu

    #2
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    Gainer kreatyna BCAA

    Gainer i carbo pomimo to że maja wiele węglowodanów w sobie to różnią się od siebie. W gaineze masz złożona węgle a w Carbo proste. czyli można powiedzieć że karbo i dextroza są podobne. Jeśli już zamówiłes te Carbo to nie martw się Zawsze się przyda %)
    • 0

    #3
    Areli

    Areli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    jako antykat. lepiej BCAA czy l-glutamine?

    jeżeli zarzucę sobie jakieś anty.+kreatynę+gainer to warto jeszcze do tego jakiś transporter?
    • 0

    #4
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków
    Skoro masz diete powinienes bardziej wiedziec czego ci brakuje. Carbo jest typowa odzywka weglowodanowa stosujesz ja podczas braku w diecie weglowodanow, ponadto carbo jest stosowane po wysilku treningowym w celu uzupelnienia zapasow glikogenu miesniowego. BCAA odpusc sobie twoim celem jest zapewne przybranie na wadze a BCAA jest moim zdaniem dobre na redukcje.
    • 0

    #5
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    Bcaa jest zawsze dobre tak samo jak l glutamina i aminokwasy. Te środki powinno stosowac się cały czas razem z witaminami minerałami omegą 3,6 i innymi środkami tego typu
    • 0

    #6
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków
    Moje zdanie na ten temat jest takie ze na diecie masowej i tak dostarcza sie duzo kalorii wiec ochrona miesni przed katabolizmem nie jest tak niezbedna jak w przypadku redukcji. Wtedy liczy sie utrzymanie kazdego grama miesiwa i powinno sie zapodawac BCAA czy l-glutamine.
    • 0

    #7
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=

    Moje zdanie na ten temat jest takie ze na diecie masowej i tak dostarcza sie duzo kalorii wiec ochrona miesni przed katabolizmem nie jest tak niezbedna jak w przypadku redukcji. Wtedy liczy sie utrzymanie kazdego grama miesiwa i powinno sie zapodawac BCAA czy l-glutamine.

    BCAA i L-GLUTAMINA to nie są antykataboliki. Pozczytaj trochę na ich temat
    • 0

    #8
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków

    BCAA i L-GLUTAMINA to nie są antykataboliki. Pozczytaj trochę na ich temat

    Bardzo ważną grupę aminokwasów egzogennych stanowią aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych tzw. BCAA (Branched Chain Amino Acids) do których należy: leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy BCAA, (Branched Chain Amino Acids) stanowią ok. Vi puli aminokwasów budujących biatka mięśniowe, uczestniczą w produkcji wielu aminokwasów endogennych m.in. alaniny, glutaminy, stymulują wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni podczas treningu, dzięki czemu ograniczają utylizację glukozy i szybkie wyczerpanie się rezerw glikogenu mięśniowego. Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając tym samym rozpad białek mięśniowych podczas intensywnego treningu a także jest kluczowym aminokwasem w inicjacji syntezy nowych białek mięśniowych. Wysokie stężenie BCAA ogranicza wnikanie tryptofanu do centralnego układu nerwowego. Tryptofan jest prekursorem syntezy serotoniny, neurohormonu odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia i senności podczas treningu. BCAA biorą także udział w syntezie alaniny z pirogronianu (produkt rozpadu glukozy), która wykorzystywana jest przez wątrobę do syntezy glukozy, dzięki czemu aminokwasy rozgałęzione pozwalają na utrzymanie właściwego stężenia glukozy we krwi podczas długotrwałego i intensywnego wysitku wytrzymałościowego. Aminokwasy rozgałęzione silnie hamują katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy, znacznie potęgują anabolizm białek mięśniowych podczas regeneracji powysiłkowej, usprawniają także metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych, redukują tkankę tłuszczową w organizmie oraz zwiększają tolerancję układu nerwowego na długotrwały wysiłek fizyczny. Dzięki temu pozwalają na szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała.
    Glutamina jest najważniejszym aminokwasem dla adaptacji wysiłkowej tkanki mięśniowej. Magazynuje azot organiczny - sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego. Glutamina działa antykatabolicznie - hamuje aktywność hormonów katabolicznych i enzymów niszczących białka mięśniowe.
    • 0

    #9
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków
    Na diecie masowej najlepszy antykatabolik to tauryna.
    • 0

    #10
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=

    Bardzo ważną grupę aminokwasów egzogennych stanowią aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych tzw. BCAA (Branched Chain Amino Acids) do których należy: leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy BCAA, (Branched Chain Amino Acids) stanowią ok. Vi puli aminokwasów budujących biatka mięśniowe, uczestniczą w produkcji wielu aminokwasów endogennych m.in. alaniny, glutaminy, stymulują wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni podczas treningu, dzięki czemu ograniczają utylizację glukozy i szybkie wyczerpanie się rezerw glikogenu mięśniowego. Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając tym samym rozpad białek mięśniowych podczas intensywnego treningu a także jest kluczowym aminokwasem w inicjacji syntezy nowych białek mięśniowych. Wysokie stężenie BCAA ogranicza wnikanie tryptofanu do centralnego układu nerwowego. Tryptofan jest prekursorem syntezy serotoniny, neurohormonu odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia i senności podczas treningu. BCAA biorą także udział w syntezie alaniny z pirogronianu (produkt rozpadu glukozy), która wykorzystywana jest przez wątrobę do syntezy glukozy, dzięki czemu aminokwasy rozgałęzione pozwalają na utrzymanie właściwego stężenia glukozy we krwi podczas długotrwałego i intensywnego wysitku wytrzymałościowego. Aminokwasy rozgałęzione silnie hamują katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy, znacznie potęgują anabolizm białek mięśniowych podczas regeneracji powysiłkowej, usprawniają także metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych, redukują tkankę tłuszczową w organizmie oraz zwiększają tolerancję układu nerwowego na długotrwały wysiłek fizyczny. Dzięki temu pozwalają na szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała.
    Glutamina jest najważniejszym aminokwasem dla adaptacji wysiłkowej tkanki mięśniowej. Magazynuje azot organiczny - sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego. Glutamina działa antykatabolicznie - hamuje aktywność hormonów katabolicznych i enzymów niszczących białka mięśniowe.


    Tak zgadza się ze to jest antykatabolik ale to jest jedna z wielu działań i funkcji. Skutkiem działania bcaa jest między innymi antykatabolizm ;)

    Przepraszam za pomyłkę zwracam honor
    • 0

    #11
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków

    Tak zgadza się ze to jest antykatabolik ale to jest jedna z wielu działań i funkcji. Skutkiem działania bcaa jest między innymi antykatabolizm ;)

    Przepraszam za pomyłkę zwracam honor

    Nic sie nie dzieje wazne ze czegos nowego sie nauczyles ;)
    • 0

    #12
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    Tauryna to także transporter kreatyny ;)
    • 0

    #13
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków

    Tauryna to także transporter kreatyny ;)

    tauryna stymuluje insuline a ten hormon jest silnie tuczacy
    • 0

    #14
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=

    tauryna stymuluje insuline a ten hormon jest silnie tuczacy

    Jak widać każdy z aminokwasów ma kilka właściwości i zastosowań ;)
    • 0

    #15
    Areli

    Areli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    no to co myślicie o takim składzie dla ektomorfika?

    Gainer: Mutant Mass - czy nie za dużo białka? :/ może lepiej Gain Bolic 6000 (dużo tańszy)
    Kreatyna: Creatine Magna Power (trochę droga), więc raczej Universal Creatine Mono.Micro.
    BCAA: nadal nie wiem czy potrzeba, a jeśli potrzeba to nie wiem co najlepsze i w przystępnej cenie ;(

    proszę o radę...
    • 0

    #16
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=

    no to co myślicie o takim składzie dla ektomorfika?

    Gainer: Mutant Mass - czy nie za dużo białka? :/ może lepiej Gain Bolic 6000 (dużo tańszy)
    Kreatyna: Creatine Magna Power (trochę droga), więc raczej Universal Creatine Mono.Micro.
    BCAA: nadal nie wiem czy potrzeba, a jeśli potrzeba to nie wiem co najlepsze i w przystępnej cenie ;(

    proszę o radę...


    Mutanta bierz krea ok i jak jesteś ektomorfikiem to może lepiej jakieś karbo zamiast tego bcaa bo masz problemy z tyciem prawda??
    • 0

    #17
    Durand

    Durand

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola/Kraków

    no to co myślicie o takim składzie dla ektomorfika?

    Gainer: Mutant Mass - czy nie za dużo białka? :/ może lepiej Gain Bolic 6000 (dużo tańszy)
    Kreatyna: Creatine Magna Power (trochę droga), więc raczej Universal Creatine Mono.Micro.
    BCAA: nadal nie wiem czy potrzeba, a jeśli potrzeba to nie wiem co najlepsze i w przystępnej cenie ;(

    proszę o radę...

    o gain bolicu 6000 zapomonij chyba ze jestes bardzo chudy zawiera w swoim skladzie duzo cukru. No chyba ze jestes bardzo bardzo szczuply z niedowaga 20 kg. Mutant mass mozesz spokojnie brac nowoczesny gainer z tanich a dobrych moge ci rowniez polecic monster massa 70 zl bodajze za 3 kg. Jesli chodzi o krete to smialo bierz universala sam ja mam obecnie i bede stosowal na cykl ;). BCAA odpusc wrzuc jakies witaminki omege 3. W ostatecznosci tauryna do kretki ;). No i kolego dieta dieta dieta ...

    Edytowany przez Durand, 19 wrzesień 2008 - 14:46 .

    • 0

    #18
    Areli

    Areli

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    ...a gainer + carbo to nie za dużo?

    to jakie carbo byś ewentualnie polecał? słyszałem, że ponoć dobry jest Carb Bx z biogenix'a
    • 0

    #19
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    BX albo olimpu
    • 0

    #20
    AdamKoX

    AdamKoX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1230 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    to też zalezy od twojej diety i funduszy bo napezykład ja osobiście to wybrał bym gainera mutant masa creatynę ta co ty i do tego białko jakieś np: ostrowie bo jest w miarę tania. Ale co nie którzy mają problem z węglami dlatego biorą sobie carbo i po treningu je piją. To głównie zależy od twojej diety i twoich funduszy. i od tego czy dasz radę sprostać diecie. Ja na przykład zawsze mam jakieś białko bo gdy nie daję rady to staram się jeść więcej węgli białka ile się da i uzupełniam dietę białkiem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko