Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o pomoc - dieta dla kumpla

- - - - - prosze pomoc dieta kumpla

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Strike

Strike

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nie umiem samemu ułożyć diety dla kumpla, nie wiem jaka jest odpowiednia.
    Kumpel - typowy endo 170cm/100kg chciałby zrzucić 20kg gdzieś. Redukcyjna chyba odpada bo wcześniej żadnych diet nie stosował. Staż na siłowni ma mały 1-2 miechy. Będzie chodził na siłke 3 razy w tyg. Help
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    -Ile kolega ma lat?
    -Czy jest w pełni zdrowy?

    Odpowiednia będzie z obniżonymi ww,czyt.redukcyjna.
    • 0

    #3
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Kolega 16 lat, zdrowy.

    Odpowiednia będzie z obniżonymi ww,czyt.redukcyjna.

    No właśnie tylko jakie proporcje b/t/w. Zbyt mało węglowodanów nie wchodzi w gre tzn mniej niż 150 gdzieś;/
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Gdyby chciał jeść 150 gr ww musiałby nadrobić kcal z białka i zdrowych tłuszczy.Tu masz opis niskoww http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
    • 0

    #5
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    A mogłoby być coś takiego np.

    Śniadanie 7:00
    50g płatków owsianych
    150ml mleka
    40g odżywki białkowej

    Śniadanie II 11:00
    50g chleba razowego
    100g szynki drobiowej

    Obiad 15:00
    200g piersi z kurczaka
    200g warzyw

    Kolacja 18:00
    120g tuńczyka
    200g warzyw

    Po siłowni 21:30
    40g carbo
    40g odżywki białkowej

    Kolacja II
    150g twarogu/40g odżywki białkowej

    I nie wiem jak z treningiem czy lepiej siłowy czy same aeroby bo kolega może tylko 3 dni w tyg. poświęcić na siłke

    Edytowany przez Strike, 05 styczeń 2007 - 22:40 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    -Gdzie zapotrzebowanie?Deficyt?b/t/ww?
    -Tłuszcze też są potrzebne
    -3 dni w tygodniu wystarczy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko