Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o pomoc

- - - - - prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adrianho10

Adrianho10

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DOBRE
    • Staż [mies.]: 36
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    13:30
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    16:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    22:00
    3 jajka

    Razem - podsumowanie
    - białko 144,28 g
    - tłuszcz 75,41 g
    - węglowodany 387,14 g
    - kalorie 2678,00 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,05 g/kg
    - tłuszcz 1,07 g/kg
    - węglowodany 5,53 g/kg
    - kalorie 38,25 kcal/kg


    czy jest ok ????
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z 4 na 3 posiłek przerzucić oliwę i jeśli zgadzają się wartości odżywcze to jest ok

    pozdr.
    • 0

    #3
    Adrianho10

    Adrianho10

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DOBRE
    • Staż [mies.]: 36

    Z 4 na 3 posiłek przerzucić oliwę i jeśli zgadzają się wartości odżywcze to jest ok

    pozdr.



    Jak to mam sprawdzic ?? z tymi wartosciami odzywczymi ? z czym sie one maja zgadzac ??
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak to mam sprawdzic ?? z tymi wartosciami odzywczymi ? z czym sie one maja zgadzac ??


    No przecież wyliczyłeś udział procentowy i ilość białka/węgli/tłuszczy :smierc: Więc chodzi mi o to jeśli w każdym posiłku zgadza się ilość tych składników to będzie ok, a do wyliczania służą tabele kalorii, których od metra jest w necie;)

    pozdr.
    • 0

    #5
    Adrianho10

    Adrianho10

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DOBRE
    • Staż [mies.]: 36
    A mam jeszcze jedno pytanko .....

    o godzinie 10:35 będe w szkole zapomniałem o tym i co moge z tym twarogiem zrobic .. occzywiscie mogl bym do szkoly brac ..


    ale moze da sie cos zamienic ?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz go jeść na kanapkach albo zamienić np na polędwicę drobiową i żółty ser w odpowiednich ilościach.

    pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko