Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o pomoc

- - - - - prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maek12

maek12

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    Chciałbym sie dowiedzieć jak mam ćwiczyć i czego po ile. Więc zacznę od początku. Mam na imię Maciek i w tym roku wybieram sie na studia do Dęblina na pilota i muszę przebiec 3km w ciągu 12min i 1km w ciągu 3min15s to już prawie opanowałem bo już wcześniej biegałem ale głownie mam problemy z pompkami na krzesłach i podnoszeniem na drążku na krzesłach muszę zrobić 50 pompek a ledwo robie 15 :/ a na drążku podnoszę sie 10 razy ale ten 10-siąty jest przez sile a muszę zrobić przynajmniej 15 podciągnięć testy sprawnościowe mam w Lipcu jakoś na początku albo w środku nie później proszę o jakieś konkretne rady które mogłyby mi pomóc w wykonaniu tych ćwiczeń. Z góry dziękuje %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaki plan treningowy? | proszę o pomoc. , Zmiana treningu splt | prosze o korekty , Jakie odżywki i dieta? | Prosze o pomoc , Wątpliwe skutki uboczne na cyklu z Propionat i Deca-Durabolin | Prosze o pomoc, gdyz nie wiem czy zaprzestac cykl czy ciagnac go dalej , Plan treningowy - pomoc

    #2
    Pitt93

    Pitt93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Polecam trening domatora, znajdziesz go tutaj:
    http://www.kfd.pl/at..._domatora.htm#1
    Pozdrawiam
    • 0

    #3
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX
    Poważna sprawa!
    Na początek musisz dobrze się odżywiać. Poczytaj w podwieszonych na 100% znajdziesz coś dla biegaczy %)
    Moje propozycje są następujące:
    bieganie: proponuje 2 treningi rano i wieczorem. Rano trening na kilometr z zegarkiem w ręku a wieczorem na długi dystans.
    pompki: Tutaj odpadają treningi na siłowni typu masówka i rzeźba bo chodzi Tobie o wytrzymałość proponuje inną metofde bardzo skuteczną: z woja :w00t:
    W woju bardzo szybko uczysz się robić pompki bo robiz je niemal non stop. Wstyajesz - pompki, przed jedzeniem - pompki, po jedzeniu pompki, przed spaniem - pompki, a czasem nwet podczas snu %)
    Wiem, że jest to dziwne ale to jedyna metoda - typowa wytrzymałościówka. Porób tydzień tak a pod koniec tygodnia będziesz już robił 25 pompek. Tak samo z podciąganiem.
    • 0

    #4
    maek12

    maek12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    Dzięki wielkie %) może coś dzięki waszym radom ze mnie będzie bo już traciłem normalnie wiarę w siebie ze nie dam rady po prostu jeszcze raz dzięki pozdrawiam ;)
    • 0

    #5
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    Dzięki wielkie %) może coś dzięki waszym radom ze mnie będzie bo już traciłem normalnie wiarę w siebie ze nie dam rady po prostu jeszcze raz dzięki pozdrawiam ;)

    To czy dasz rade czy nie zalęży od Ciebie i od samodyscypliny jaka będzie wymagana przy tego rodzaju treningu. Napisz po tygodniu jak idą postępy. Jeśli będą szły powoli to coś jeszcze pomyślimy ale myśle, że jeśli się przyłożysz to może będziesz robił więcej jak te 25 pompek.
    • 0

    #6
    maek12

    maek12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    ok na pewno dam znać jak mi idzie to wszystko i sie prawdziwie przyłożę bo nie ma żartów bo nie wiele czasu zostało mam nadzieje ze dam rade od jutra wszystko zaczynam bieganie, pompki, podciąganie aaa i zapomniałem jeszcze brzuszki ale tutaj nie mam można tak powiedzieć problemu przy tym ćwiczeniu tylko nie pamiętam w jakim czasie mam zrobić te 60 brzuszków ale się jeszcze dowiem i dzięki za pomoc za rady pozdrawiam %)
    • 0

    #7
    maek12

    maek12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    i chciałem dodać że to są pompki na krzesłach bo tam tak będą mi kazali robić ponieważ się dowiadywałem trochę dziwne ale powiedziałem spoko i że dam rade (raczej)
    • 0

    #8
    Pitt93

    Pitt93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Są takie pompki w treningu domatora link podałem wyżej
    • 0

    #9
    Kafarek

    Kafarek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    A wiesz ze na te studia musisz być zdrowy jak byk? nie możesz mieć problemów z krążeniem , z układem oddechowym. Moj kolega odpal bo miał problem z przegrodami w nosie.
    • 0

    #10
    maek12

    maek12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    jeszcze jak bym mógł dostać ile serii i ile powtórzeń mam robić tych pompek zeby osiągnąć taki efekt ze w tydzień już będę potrafił zrobić 25 i jeśli chodzi o ten link który został podany to ja już przeczytałem bo dla mnie każda porada teraz jest ważna
    • 0

    #11
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    nie chce cie martwić ale z drazkiem moze byc problem
    mi przez rok wynik poszedł z 10 na 15/16 podciagnieć na drązku nachwytem siłowo
    co prawda nie skupiałem sie na drążku jako jedyn cwiczeniu, jednak robilem go 2-3 razy w tygodniu
    nie brałem odzywek ani innych rzeczy.

    chce powiedziec ze jak sie wezmiesz do roboty to moze sie tobie uda, jednak musisz poswiec temu cały swoj czas i energie - daruj sobie wieczorne wyjscia, wysypiaj sie, jednym słowem poswiec sie tylko temu a masz szanse
    • 0

    #12
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    jeszcze jak bym mógł dostać ile serii i ile powtórzeń mam robić tych pompek zeby osiągnąć taki efekt ze w tydzień już będę potrafił zrobić 25 i jeśli chodzi o ten link który został podany to ja już przeczytałem bo dla mnie każda porada teraz jest ważna


    Moja propozycja jest następująca:
    -4 serie po maksymalną ilość powtórzeń takimi pompakmi jak będziesz miał na zaliczenie.
    -takie ćwiczenia musisz wykonywać 4 lub 5 razy dziennie w innych porach dnia. Dobrze będzie wspomóc się jakimś geinerkiem i kreatynką.
    -Robisz wytrzymałość więc musisz robić maksymalnie ile dasz rady.
    -Każdego dnia stawiaj sobie cele. Dziś zrobiłem 15 jutro zrobie 17.
    -rób masaże podczas przerw między treningami (najlepiej jeśli w tej walce z czasem i własnym organizmem będzie wplątany ktoś jeszcze (dziewczyna, mama, brat) ktoś to rozmasuje mięśnie po treningu. Jeśli jednak osamotniony jesteś w tym to rób sam ten masaż. Polega to na rozluźnieniu jednej części ciała (np. prawa część ciała) a masowanie jej lewą ręką.
    -kąpiele na zmiane zimną i ciepłą wodą - pobudzi krążenie.

    Kidyś oglądałem film o kolesiu który chciał pobićrekord w robieniu pompek. Koleś siedział w pierdlu i z nudów robił te pompki. Mówił, że to tylko kwestia samodyscypliny i celu. Im bardziej sięczegośpragnie tym większe prawdopodobieństwo, że sięto osiągnie.

    Wiem, że włożysz dużo pracy w to ale słyszałem o tej szkole już kilka rzeczy i wiem, że przywalają się o byle pierdoły, mam nadzieje, że Ci sięuda. Pozdrawiam

    Edytowany przez gotrek, 13 maj 2007 - 20:09 .

    • 0

    #13
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    A ja tak z innej beczki, co musisz mieć zdane na maturze, i jak dobrze żeby się dostać na takie studia?? Bo te wymagania fizyczne raczej nie odstraszają, a co jest poza tym??
    • 0

    #14
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    A ja tak z innej beczki, co musisz mieć zdane na maturze, i jak dobrze żeby się dostać na takie studia?? Bo te wymagania fizyczne raczej nie odstraszają, a co jest poza tym??

    http://www.wsosp.deblin.pl/ - masz tam tabelke co i ja i jakie musisz mieć dokumenty. Problem stanowią badania lekarskie i sprawnościowe, które są podzieleone na 3 etapy. Znam wielu bardzo sprawnych ludzi, którzy chcieli siętam dostać i się nie dostali %)

    Edytowany przez gotrek, 14 maj 2007 - 21:43 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko