Skocz do zawartości

Zdjęcie

prosze o pomoc:)

- - - - - prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sorod

Sorod

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 14
    Mam maly problem. :-) nie mam pojecia jak ulożyć sobie trennig regeneracyjny. Kończe intesywny plan, bo juz troche zaczynam wymiekać chyba, oragnizm upomina sie o odpoczynek. Ale nie chce zrobic sobie przerwy i wogóle nie ćwiczyć, bo znowu bede mial problem z motywacją :str: Ćwicze 6 dni w tygodniu, robie 3 serie po 10 powt. Za każdym razem dokladam ciezar nawet o te 0,5 kg.
    Poniedziałek Brzuch 4 cwiczenia, Wtorek barki 5 ćwiczeń, środa- klatka - 5 ćwiczeń, czwartek nogi 4 ćwiczenia, piątek biceps i triceps 6 ćwiczeń i sobota plecy 5 ćwiczeń.
    Chcialbym na podstawie tego planu ulożyć trenning reg. ale nie znam zasad :(
    A ha też mam pytanko jeżeli chodzi o suplementy:) dobrze je dobralem??
    HMB, BCAA L-Glutamina, Białko a albumin jajecznych Egg Protein 80. jak bralem kreatyna (monohydrat to jeszcze do tego d-ribose). Może jeszcze coś antykatabolicznego?
    Ile maksymalnie mozna brać kreatyne?? Jak dulga przerwe trzeba zastosowac?? Slyszalem ze po zakończeniu cyklu kreatynowego warto wziaść l-argnityne to prawda??
    Ojj widze ze z jednego pytania zrobilo sie kilka. :-) :str:
    Z góry wielkie dzieki
    pozdrawiam %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ból szyi po ABS | do tego pare innych pytań, żeby nie robić 10 tematów , Praca, trening, regeneracja. Proszę o pomoc , Wybór odżywek na masę | Pomoc w kupnie odżywek na masę , Rozpisanie diety | Pomocy... , Bieganie na czczo | prosze o pomoc

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/in...g regeneracyjny

    Masz zły trening-za duża ilość dni treningowych,za duża objętość treningu.Lepiej byłoby dla Ciebie gdybyś zrobił sobie off od siłowni na jakieś dwa tygodnie,a następnie wystartował z dobrym planem.Suple są,a diete masz?
    • 0

    #3
    Sorod

    Sorod

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 14
    Tak tak stosuje teraz diete ABS. Kurcze zero silki, w sumie tez sie nad tym zastanawialem. A potem jaki plan proponujesz?? Ja chcialbym przedewszystkim sie wyrzezbic:P i zgubic troche oponki, juz jest jej niewiele ale jest ;)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za zrzucenie oponki odpowiada głównie dieta oraz aeroby.Trenig może być typowo masowy np.zwykły dzielony albo full body.Tu masz przykład dzielonego treningu,którego celem jest definicja: http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=151 Co to za dieta ABS?;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko