Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o opinie tego oto planu

- - - - - prosze opinie tego planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iceman1990

iceman1990

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 40
    Mój plan ułożony jest specjalnie pode mnie.Nie zawiera ćwiczeń na nogi ponieważ niedawno przeszłem zapalenie stawów kolanowych co uniemozliwia mi wykonywanie ćwiczeń na nogi.

    Wtorek:Klatka(12seri)
    rozpiętki 4*10
    wyciskanie sztanki na plaskiej 4*10
    wyciskanie sztangielek na skośnej 4*10

    Czwartek:bicepsy i tricepsy
    uginanie sztangielek stojąc 4*20
    uginanie sztangi przy modlitewniku 4*12
    uginanie mlotkowe sztangielek modlitewnik 4*12
    pompki w podporze tylem 3*10
    wyciskanie sztanki waski chwyt 3*12
    wyprosty rąk tylem 4*10

    Sobota:barki kaptury
    wznosy boczne 8*10
    wyciskanie nad glowa sztangi 6*10
    unoszenie sztangielek przed glowa 6*10
    wznosy ze sztangielkami(kaptury)5*10
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tyle serii na ramiona i barki? :-D Widzę,że "bawisz" się juz w metodę wstępnego zmeczenia,nie za wczesnie?
    • 0

    #3
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Gdzie są plecy i przedramiona? :-D
    Dieta jest? %)
    Sam trening Ci dużo nie da. %)

    Edytowany przez kolo333, 19 listopad 2006 - 19:43 .

    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dołączył: 6-03-2005

    Co ty stary robiłeś przez ten czas,na Sex Members Hasła wchodziłeś :-D
    • 0

    #5
    Ziemniaczek

    Ziemniaczek

    • KFD pro
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:El Bandito City
    • Staż [mies.]: 3 lata
    :-D Panie, ale brzuszek tez trzeba robić, proponuje A6W ładnie poprawia kondycje i rzezbe brzucha.. sam stosuje i sześciopak jest %) 32 miechy cwiczen i 90 kg na klate?? pachnie mi ze diety nie ma...
    • 0

    #6
    iceman1990

    iceman1990

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 40
    spokojnie dieta jest,wszystko zaczynam od początku cala dieta i nowy plan(wlasnie ten co napisalem)
    • 0

    #7
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    spokojnie dieta jest,wszystko zaczynam od początku cala dieta i nowy plan(wlasnie ten co napisalem)

    To powodzenia :-D Człowieku, wybierz cos gotowego lepiej. Pleców i nóg nie posiadasz?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko