Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
CWICZYCNIEPIERNICZYC

CWICZYCNIEPIERNICZYC

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Witam. Chcialbym prosic o opinie superserrii laczanej biceps + triceps.

Trenuje w poniedzialki biceps + triceps + przedramie. Inne partie oczywiscie tez trenuje, lecz skupmy sie na tym schemacie ; )

SUPERSERIE :

 
Seria 1 :
uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 8-10 powt
odrazu po tym francuskie wyciskanie sztangi lamanej zza glowy 8-10 powt.
4 serie 30-40 sek przerwy
 
Seria 2:
uginanie mlotkowe ok 12 powt.
odrazu po tym wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8-12 powt.
3-4 serie 30-40 sek przerwy
 
Seria 3:
z podparciem o kolano na biceps 10-12 powt.
odrazu po tym wyciskanie francuskie sztangi lamanej do czola lezac na triceps 10-15 powt.
3-4 serie 30-40 sek przerwy
 

Co sądzicie o takich superseriach? Dzisiaj pierwszy raz zaczalem ten trening i musze przyznac ze lapy weszły

A wy co o tym sądzicie? prosze o opinie, pomoc, bledy itp ;)

Z gory dzieki za mądre wypowiedzi


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Prosze o pomoc !!! | suplementacja , ABS czy Aerobiczna Szóstka Weidera | Dylemat , prosze o ocenę , Efekty po Aerobicznej 6 WIEDERA - zdjęcia | dyskusja na temat efektów A6W , Masa a Laktoza | nadmierna ilosc mleka prosze o rade



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko