Skocz do zawartości

Zdjęcie

prosze o opinie

- - - - - prosze opinie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pepsik

pepsik

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
witam zacząłem trening na siłowni miesiąc temu moja waga wskazuje 100 kg (wzrost 184)moim celem jest schudniecie i zaznaczenie delikatnie rzeźby :)trening mam ustawiony w taki sposób :
piątek -
klata , ławeczka prosta , skośna i rozpietki na atlasie , triceps - atlas , łamana sztanga . plus brama i rozpietki na leżąco
wszystkie ćwiczenia wykonuje seriami 18 - 16 - 14 - 12 ewentualnie jak jeszcze mam siłę to 10 Smile
poniedziałek - plecy , sztanga , atlas , podnoszenie sztangi do góry czyli kaptury , rozpietki na stojąco i motylek na atlasie
środa - nogi , 3 ćwiczenia na atlasie i biceps modlitewnik , hantelki


proszę o opinie na temat tego treningu i o wskazówki , dzięki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil. Polecam trening ogólnorozwojowy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko