Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o Ocene Diety i Treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
13MC13

13MC13

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wilkowice
    Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił moją Dietę i Trening z Góry dzięki za pomoc !


    1.Posiłek
    -40min Przed Pierwszym Posiłkiem Gainer Mass XXL [Trec]
    -Biały Ryż 100g Dla smaku wcinam do niego jabłko Nie Słodzę
    -Zielona Herbata
    -Banan

    2.Posiłek
    -W szkole chleb słonecznikowy lub razowy 2 kanapki (cztery kromki chleba)
    -Plasterek wędliny Drobiowej pomidor ogórek
    -Jabłko

    3.Posiłek Obiad
    -Nóżka Z Kurczaka /Lub Pierś z Kurczaka /Lub Makaron z jogurtem [Jem Na Zmiane w Każdy Dzień]
    -2 Ziemniaki
    - Wcinam pomidora i ogórka
    -1h przed treningiem Gainer Mas XXL

    Do 30 min po treningu Gainer Mas XXL

    4.Posiłek
    -100g płatki owsiane i garść rodzynek ok 0.5l Mleka (Przeważnie 0.5% Góra 2%)
    -Banan
    -Jabłko


    5.Posiłek
    -Chleb razowy lub słonecznikowy z twarogiem półtłustym i Wędlina Drobiowa 1 Kanapka ( Dwie Kromki Chleba)
    -1 Szklanka Maślanki
    -2 Jaja Tylko Białko
    -Zielona Herbata

    Trening 4 Razy w Tygodniu Codziennie Inna Partia Mięśni

    Poniedziałek [Biceps, Triceps, Nogi] Gainer 3x
    Wtorek ----- Gainer 2x
    Środa [Barki, Klatka] Gainer 3x
    Czwartek ------- Gainer 2x
    Piątek [Plecy, Triceps, Brzuch] Gainer 3x
    Sobota [Barki, Klatka, Nogi] Gainer 3x
    Niedziela ------ Gainer 2x

    W te Dni Które nie ćwiczę Lubie sobie porobić brzuszki w domu i Robię Ich Bardzo Dużo !
    Są To Wtorek, Czwartek, Niedziela Robię ich Ok 1000.

    4 Razy w Tygodniu Pije Gainer 3x
    3 Razy w Tygodniu Pije Gainer 2x


    Zdjęcie z przed 1.5 roku36b54be97d.jpeg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bb117

    bb117

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15+
    sucho !! o kur** super bf do rozpoczecia masowania - zazdroszcze przyznaje!!!!
    • 0

    #3
    13MC13

    13MC13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wilkowice
    No Ale co z Tą Dietą jeść Więcej ? czy może być ?
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Posiłek 1
    Wywal tego gainera.Daj ryż brązowy/płatki owsiane+ chude mięso/jajka.Jeśli wybierzesz ryż+chude mięso dodaj ze 20-30 g orzechów włoskich.

    Posiłek 2
    Pieczywo daj żytnie.Jako źódło białka daj pierś/wołowine/rybe/w ostatecznosci serek wiejski.Wędliny traktuj jedynie jako dodatki do diety.

    Posiłek 3
    Ziemniaki odpadają,makaron z jogurtem również.Najlepsza opcja to ryż/kasza gryczana+pierś,udko od biedy może być.

    Gainera wypij zaraz po treningu.

    Posiłek 4
    Daj płatki owsiane/ryż/kasze+ piers/wołowinme/tuńczyka.Mleko i rodzynki odpadają.

    Posiłek 5
    Tutaj ww odpadają. Daj twaróg+całe jajka.

    Uzupełnij profil!
    • 0

    #5
    13MC13

    13MC13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wilkowice
    A To Moja Dieta to OD Biedy Nie Może Być ?

    Bo Finansowo mogę nie wyrobić a to co teraz jem to już od dłuższego czasu i efekty nawet są.
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    A To Moja Dieta to OD Biedy Nie Może Być ?

    Bo Finansowo mogę nie wyrobić a to co teraz jem to już od dłuższego czasu i efekty nawet są.

    To co rozpisałeś to straszna padaka.Jak teraz masz zadowalajace efekty pomyśl co będzie,gdy dopracujesz diete wg. wskazówek,które podałem ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko