Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosze o dobranie ćwiczeń

- - - - - prosze dobranie cwiczen

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_432841

uzytkownik_432841

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 747 postów
Witam,
mój trening wygląda tak:

Poniedziałek:
Klatka
Wtorek:
Barki + Biceps
Środa:
nogi
Czwartek:
Plecy
Piątek:
Triceps + Biceps

Trening ramion w piątek to:

Triceps
Francuskie od czoła leżąc 4x12,10,8,6
Francuskie hantlem 3x9
Prostowanie na wyciągu 3x12,10,8
Biceps
Modlitewnik 4x12,10,8,6
Sztanga szeroko 3x12,10,8
sztanga wąsko 3x12,10,8
siódemkowanie (co 2 tygodnie)

i mam pytanie, jakie ćwiczenia dobrać do treningu wtorkowego bicepsów? chciałbym aby były to ćwiczenia z użyciem hantli bo tylko we wtorki mam do nich dostęp, myślałem o czymś takim:

młotkowo siedząc 4x12,10,8,6
hantle naprzemian stojąc 3x10,8,6
sztanga szeroko 3x12,10,8

powiedzcie czy może być tak układ a jak nie to zaproponujcie coś innego bo już chciałem zacząc trening %) %)


Pozdrawiam


EDIT:

Dziś robie trening wtorkowy bo mi sie przesuneło wszystko o jeden dzień :D %)

Edytowany przez forever, 05 lipiec 2006 - 17:09 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy | prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego , Plan Treningu | prosze do oceny i przydały by się komentaż , Słabe efekty po 5 miesiącach ćwiczeń , Dieta na masę - prosze o sprawdzenie , Plan treningowy | prosze o ocene i ewentualne uwagi