Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o radę.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Peter2121

Peter2121

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 14

Witam. Mam już za sobą wiele lat treningu na siłce i treningów sztuk walki. Ostatnimi czasy bardzo zainteresował mnie crossFit. Prosił bym o radę do Planu, Czy taki może byc? Czy więcej treningów?? 

 

A

 

"The Bear Complex" - czyli po prostu Miś % .

 

- zarzut,

- przysiad - przód,
- wycisko - podrzut,
- przysiad - tył,
- wycisko - podrzut.


7 powtórzeń x 5 serii x 1 minuta przerwy między seriami.

 

 

50 burpees
Wyskoki na skrzynie

 

 

B

 

Power clean x 6 (70kg)

WL x 6 (80kg)

przysiad x 6 (100kg)

shoulder press x 6 (50kg)

 

Trening X
Dziesięć rund:
12 burpees
12 podciągnięć

 

Trening A i B będę wykonywał na zamianę w poniedziałek środę i piątek + w wolne dni bieganie i drążek z pompkami. Czy Taki trening jest optymalny?? Jestem na razie zielony w crossie więc prosiłbym o radę. Oczywiście ciężar sobie dobiorę optymalnie do moich osiągów i z czasem będę zwiększał intensywność z ciężarem. 
Pozdro i dzięki za każdą odpowiedź. 


  • 0

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Same treningi ok, ale najlepiej jak co trening bedziesz trenował inny WOD


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko