Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o pomoc! Ważne!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciek1982

Maciek1982

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam mam problem i to dość duży. Wiem pewnie że już były takie tematy ale trzeba grzebać na forum a ja nie mam na to czasu tylko chcem zabrać się za siebie. Ok do rzeczy mam 182 wzrostu 95kg problem w tym że źle się odżywiam pale papierosy pije kawe nie dużo raz dziennie ale z 3 łyżek. Mam prawie 30kg nadwagi proszę o pomoc aby to zrzucić i dojść do formy że by się dobrze czyć i dobrze wyglądać przy okazji:) Myślałem nad cross-fitem to dobry pomysł i bieganie??? Może macie lepsze pomysły czy tylko siłownia wystarczy??? Bardzo proszę o pomoc jeszcze nic mi nie dolega ale obawiam się o swoje zdrowie nie mam silnej woli więc bedzie mi trudno ale dam rade:) Muszę. Proszę o może jakiś pomysł na dietę po prostu jak dla laika co jesc w jakich odstępach ile czego w gramatuże czyli białka kalori tłuszczów itp. Ok temat numer 2 tyczy się mojej żony 3,5 roku temu urodził nam się syn :) Żona z miłości i z dbania o małego karmiła go mlekiem z piersi do czerwca tego roku teraz udało nam się go odzwyczajic żona ma bzika na punkcie zdrowej żywności nie je spalonego smazonego same zielone warzywa i owoce a ja znów odwrotnie. Problem tkwi tu że żona ma 174cm wzrostu i 52kg wagi martwie się bo ma 20kg nie dowagi czy jestescie w stanie nam pomóc co można dla mojej żony zrobić co ma jesc w jakich gramaturach w jakich odstepach a może jakieś odżywki na przybranie masy?? Czy jej też jest potrzebna siłownia. Przed ciązom wszystko było ok ale karmienie piersia przez 3 lata doprowadziło chyba do takiego stanu a moze dlatego że nie je miesa zbyt dużo i innych tłuszczów proszę o pomoc najlepiej konkretna do jednego i drugiego tematu co dla mnie co dla żony jeśli jest ktoś w stanie pomóc odwdziecze się za dobry pomysł pozdrawiam i ilicze na dobre odpowiedzi. Chciałem jeszcze zaznaczyć ze cholernie duzo pale kazda prosta czynnosc czy porzadki w doomu czy jakis lekki wysiłek leje sie zemnie pot masakra mam juz tego dosc:( I martwie się o żone:(


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zbeer69

zbeer69

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 666 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Weź poczytaj podwieszone tematy albo zapłać to dostaniesz gotowca. Forum to nie organizacja charytatywna chyba. 

    Co do zony,tez lubię krągłe laski ale nie ma ona 20 kg niedowagi. Ale tłuszczów powinna jeść więcej. Żadnych odżywek.

    Jak już je zdrowe rzeczy to niech też je zdrowo,bo głodzenie się i same warzywka to nie jest zdrowe ;)

    A Ty musisz się zaadoptować do wysiłku,początki jak widać nie są łatwe,grunt to wszystko rozplanować i stopniowo zwiększać intensywność.


    • 1

    #3
    Stokej12

    Stokej12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 724 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Palenie nie idzie w parze z siłownią . Jeżeli myślisz o ćwiczeniach i poważnie wziąsć się za siebie konieczne będzie zrezygnowanie z palenia . Oczywiście będzie to bardzo trudne . Ale cwicznie + palenia i jaka kolwiek dieta nie ma sensu . Spróbuj stopniowo ograniczać . W Aptekach jest wiele środków które pomagają . Warto spróbować . Na początek proponowałbym trening ogólnorozwojowy 2-3 razy w tygodniu . np. FBW / lub domatora z użyciem masy własnego ciała . http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/  / http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/ . Poczytaj o tym kolejna sprawa jaki masz dostęp do sprzętu ? masz zamiar chodzić na śiłownie ? ćwiczyć w domu ? . Kolejną i bardzo istotną sprawą jest dieta to połowa sukcesu tym bardziej że chcesz zrzucić kilka kg . Musisz mieć ułożoną dietę http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ . Odnośnie twojej żony 20 kg to dużo . Według mnie odżywki bym sobie odpuścił a skupił się na samym jedzeniu . Tutaj też jest potrzebna dieta . Mięso w każdej postaci to podstawa według mnie . Spróbuj z żona porozmawiać przekonać ją . 


    • 0

    #4
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Już nie popadaj w paranoje z tym paleniem. Sam palę i da się żyć choć na pewno nie jest to dobry przykład. Wytrzymałość na pewno pogarsza,jednak wszystko do wytrenowania. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko