Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proszę o opinię

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ermac20

Ermac20

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 5

    Witam, mam 33 lata i ćwicze już około 5 miesięcy. Kiedyś dużo dłużej ćwiczyłem ale miałem około 8 letnią przerwę więc można by żec, że 5 miesięcy temu zacząłem od początku. Ważyłem 86 kg ale redukcją osiągnąłem wynik 64,5 kg. Bazuje tylko na białku i kreatynie, biegam po około 7 - 8 km co drugi dzień. Obecnie ważę już 69 kg i po tych 5 miesiącach ćwiczeń udało mi się osiągnąć wynik 105kg w podnoszeniu na klatkę leżąc na płaskiej ławce. Zaczynam od około 80 kg i dochodzę na koniec tego jednego ćwiczenia do wyniku 105kg - jedno powtórzenie. Chciałbym wiedzieć czy po takim okresie czasu to w miarę przyzwoity wynik czy może słaby, mi osobiście wydaje się, że podnosząc prawie 40kg więcej niż sam ważę po około 5 miesiącach to super wynik ale wole zapytać specjalistów. Dodam, że pomału dokładam ilość kalorii do diety po to żeby uzyskać normalny dzienny wynik ilości spożycia kalorii celem uniknięcia efektu jojo po redukcji a dopiero potem będę robił typowo masę.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZIMFIT

    ZIMFIT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8 lat

    To bardzo dobry wynik. Jaki masz cel treningowy i sylwetkowy? Kalorie dokładaj i obserwuj sylwetke zarowno na wadze jak i w lustrze. Rob to bardzo powoli nawet po 50kcal tygodniowo tak zeby dojsc do jak najwiekszego pulapu przy jak najmniejszym udziale wzrostu tluszczu.


    • 0

    #3
    Ermac20

    Ermac20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 5
    Bardzo ciężko utrzymać taką ilość kalorii dziennie więc nie do końca się tego trzymam. Dietetyk wyliczył mi 7,6% tłuszczu w organizmie. To chyba dobrze a co do celu to chciałbym jak najwięcej suchej masy...zależy mi na eksponowaniu mięśni brzucha nawet przy dużej masie... Dzięki za opinie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko