Witam wszystkich :D Jak w temacie proszę o ocenę sylwetki. Mam 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownie pomykam od około 3 lat.

Góra całkiem w porządku, można się przyczepić do brzucha, kapturów i barków.

O dolnej partii się nie wypowiem, bo nie ma o czym. Wiesz co to trening nóg?

Pokaż nogi
Reszta w miarę po za brzuchem

wszystko ok, gdyby nie te nogi i prostowniki

Góra całkiem dobrze sie prezentuje, jw. dobry brzuch fajnie podkreślił by sylwetkę a co do nóg to
radzę to przeczytać: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

ćwicz nogi , to połowa ciała !

a Wy wszyscy to macie jakies specjalne lokulary ze widzicie nogi co do pol ciala to ja tam widze nie cale pol nogi bo lydke ..... a lydki to malo kto z was ma hej!

Edited by SLIN, 22 February 2010 - 01:56 AM.

wlasnie gdzie wy tam nogi widzicie
wg m nie jest b.dobrze nie marnowales czasu
tylko daj foty w innych pozach
masz w podwieszonych jak pozowac.

intuicja mi mówi, że nogi kiepsko, ale chciałabym sie mylić. Ogólnie dziwi, że nie ma prostowników (znasz takie fajne ćwiczenie jak Martwy ciąg?), ani brzucha po 3 latach, szczególnie, że silny brzuch bardzo pomaga w treningach. Myślę, że nastawiłeś się trochę na wypracowanie atrybutów "klaciarza", łapa w koszulce dobrze wygląda, koszulka opina klatę. Dobrze trenować całe ciało, wyglądać proporcjonalnie itp.

czekam na foto nóg / to co wypracowałeś ok, także warto jeszcze dokończyć dzieło, dopracować resztę, a też będziesz miał jakieś urozmaicenie.

Bardzo fajna łapa i klata, popracuj nad szerokoscia plecow i pokaz nogi

czy mi sie zdaje czy to rozstepy na klacie? Jakies cykle byly?

Pierwsze zdjęcie GIT duże łapy i barki, brakuje jednak brzucha.
Drugie i Trzecie zdjęcie widać błędy w pozowaniu, przy pozie bicepsy tyłem, za bardzo ściągnąłeś łopatki do siebie przez co plecy wyszły dość mizernie, trzymasz też zbyt nisko łokcie w tej pozie.

Do poprawy brzuch i plecy.
Ogólnie ładnie, oby tak dalej

ładne łapy,dobra klata, słabe plecy, nie wiem jak nogi.Jak podstawoe ćwiczeni martwy i przysiady,robisz??

Jest naprawdę niezle brakuje ciut kapturków, plecy też trzeba ''dorobić'' no i nogi bo trochę psują cały efekt.

Edited by sebastian2272, 23 February 2010 - 16:22 PM.

kaptur łydki szama prostowniki i cykl + coś na 6pak i będzuesz miał 5/5 odemnie + ładny komentarz
bardzo ładny dół klaty robisz pompki na poręczach od razu widać przedamię nie odstaje tak samo 3 ceps tył barków także

Edited by mamvga, 23 February 2010 - 17:51 PM.

zdrowo i estetycznie...

masuj z głową a będą z ciebie ludzie

I trenuj brzuch... nie mówie o zajeżdżaniu go codziennie jak głupi cep na ławce rzymskiej po 50 serii

Tylko 2x w tygodniu maks, 3-4 ćwiczenia po 3 serie z obciążeniem....zobaczysz jak szybko efekty zobaczysz

Klatka, łapy mi się podobają. Brzuch można by dotyrać, plecy w porównaniu do klatki są słabe. Szkoda, że nie trenujesz nóg, może pora zacząć?

Z każdym następnym postem wstępuje w forumowiczów wróżka i doczekaliśmy się odpowiedzi w której to zarzuca się brak treningu nóg w systemie którym aktualnie "zajmuje się" autor tematu.
Wszystko byłoby pięknie gdyby rzeczywiście owe nogi były ukazane na fotkach lub chociaż opisane cokolwiek o rozpisce treningu autora.
Zamiast ciągnąć schemat post za postem i go niepotrzebnie powielać, lepiej dołożyć coś od siebie.
A od siebie dołożę, że ładne tło i dobra jakość zdjęć ukazana na owych fotkach ;]. To samo tyczy się budowy jest dobrze, ale może być jeszcze lepiej. Keep Pumping.

Mi się tam podoba
Dobra robota jak na taki staż.

Jedyne to z czym muszę się zgodzić to prostowniki które odstają.