Skocz do zawartości

Zdjęcie

proszę o ocenę planu FBW 3 dniowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ciapek400

ciapek400

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

1. Przysiady ze sztanga 4x
2. wiosłowanie sztangą 4x
3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki
4. wyciskanie sztangi 4x
5. wyciskanie sztangielek siedzac 3x . Barki
6. wyciskanie francuskie 4x
7. uginanie z suplinacja 4x

B
1.wspięcia na palcach, maszyna smitha 4x
2. MC 4X
3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x
4. wyciskanie sztangielek skos górny 4x
5.wyciskanie sztangielek siedzac 3x barki
6. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x
7. modlitewnik

 

 

Fbw Nie na 100% wykonuje nie do załamania mięśniowego. Dwa powtórzenia zapasu. Co 2 dzień 3x w tygodniu. Może być?

 

cwicze od 4 listopada i już 6 kg wiecej. 175 cm i 76 kg wagi. wczesniej cwiczyłem ale to nie na powaznie. głownie klatkę. młody byłem.

wiek 22 lata.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko