Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prosty trening FBW na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
monoblock

monoblock

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Elo, proszę o ocenę planu

 

NOGI - Przysiad ze sztangą na barkach 3s

PLECY - Wiosłowanie sztangą/ Marwy ciąg 3s

KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej/ skos 3s

BARKI - Wyciskanie sztangi na stojąco+unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s

TRICEPS - Wyciskanie sztangi chwyt wąski 2s

BICEPS - Hantle, uginanie w podporze o kolano 2s

 

Zakres powtórzeń 8-10.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    wywal sępy, reszta git ;)


    • 0

    #3
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ułóż 2 zestawy, na duże partie możesz dać nawet 4s.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko