Skocz do zawartości

Zdjęcie

prostowanie tułowia leżąc przodem zamiast martwego ciągu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bjjurek

bjjurek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 24
    Witam!
    W treningu pleców nie robie martwego ciągu z obawy o kontuzje pleców, dlatego chce zamienic "martwy" na prostowanie tułowia leżąc przodem...dlatego mam pytanie: Ile serii i powtórzen powinienem robic prostowania tułowia leżąc przodem?? Tyle ile robilem martwego czyli 5s: 12/8/5/5/5 czy jakos inaczej??
    Pozdrawiam.

    Dodam, że moj plan na plecy wygląda tak:
    -Prostowanie tułowia leżąc przodem ?s ?/?/?/?
    -Podciąganie się nad drążku z szerokim nachwytem 3s 10/10/10
    - Podciąganie sztangi do brzucha "podchwyt" 3s 15/15/15
    -Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 10/10/10/10pow

    Edytowany przez bjjurek, 17 luty 2010 - 22:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Wywyal wioslo hantla i wtedy:
    1cw. 5s
    2cw. 5s
    3cw. 4s
    • 0

    #3
    bjjurek

    bjjurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 24
    a ile robic powtórzen w 5seriach 1cw. ??
    • 0

    #4
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Powt to rzecz indywidualna mozesz np zrobic 15-12-12-10-10 lub 15/12/10/8/6 lub 12/12/10/10/8 wiec tak jak widzisz propozycji jest wiele sam musisz sobie wyprobowac i zobaczyc w ktorym czujesz sie lepiej.
    • 0

    #5
    bjjurek

    bjjurek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 24
    Ok, dzięki wielkie.
    Pozdrawiam;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko