Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prostowanie przedramion na maszynie (pompki na maszynie)

- - - - - pompki maszynie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: trójgłowy ramienia
    Mięśnie pomocnicze: łokciowy, naramienny akton przedni, piersiowy większy, piersiowy mniejszy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, najszerszy grzbietu
    Stabilizatory: dwugłowy ramienia, czworoboczny część dolna

    Dodany obrazek

    Wykonanie: Usiądź w siedzisku maszyny (być może będziesz miał możliwość wyregulowania wysokości siedziska), ściągnij łopatki i wypnij klatkę piersiową do przodu. Plecy powinny przylegać do oparcia. Złap nachwytem uchwyty maszyny, weź oddech i zacznij ruch prostowania w dół. W momencie wyprostu przedramion zrób wydech i powoli kontrolując ciężar zacznij powrót do pozycji wyjściowej, czyli do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

    Uwagi: Jest to ćwiczenie imitujące pompki na poręczach. Podczas jego wykonywania łokcie należy prowadzić blisko tułowia.

    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników