Jump to content


  • Please log in to reply

#1
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: pośladkowy wielki
    Mięśnie pomocnicze: kulszowo - goleniowe, pośladkowy średni, pośladkowy mały
    Stabilizatory: prostowniki grzbietu, prosty brzucha, skośne brzucha

    Dodany obrazek

    Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu. Na wysokości kostki załóż opaskę połączoną z linką wyciągu dolnego. Następnie pochyl tułów do przodu tak, aby zaprzeć się wyprostowanymi rękami o obudowę wyciągu. Weź wdech i zacznij ruch prostowania ćwiczonej nogi maksymalnie do tyłu. Pamiętaj, że noga ma być przez cały czas wyprostowana. W momencie maksymalnego wyprostu przytrzymaj na chwilę, zrób wydech i powoli kontrolując ciężar powróć do pozycji wyjściowej.

    Uwagi: Jest to ćwiczenie izolowane. Należy ostrożnie dobierać ciężar. Ćwiczenie to może być wykonywane również na specjalnej maszynie.

    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko