Prośba o rozpisanie dawkowania supli.

Witam.
Zakupiłem niedawno :
- Monohydrate CREATIN CLASSIC 1200g (VITALMAX)
- Amino Fuel 650 tab. (BioTech USA)
- Dextrose & Taurine Juice 1500g (OLIMP)
Moja prośba dotyczy tego że nie wiem jak to rozpisać. Są to moje pierwsze suple ( nie licząc biaka).Po nowym roku wchodzę na ternning na masę oraz
dużo będę ćwiczył aerobów (wiem że jedno z drugim nie pasuje ale muszę coś zrobić z sadłem )Może jeszcze do tego dodać białko?Chce zaznaczyć
że mnieszkam i pracuję za granicą (Czechy) i czasami pracuję po 16 godzin ale potrafię to z treningami pogodzić jakoś.A może ktoś zna jakieś dobre czeskie odżywki w konkurencyjnych cenach?Z góry dzięki za odpowiedzi.

kreatynę dawkuj
DT
Rano nad czo 5g
i po treningu 5g
DNT
rano nad czo

dekstrozę do każdej porcji krety a aminokwasy na 1g na 10kg masy ciała

dextro bierz z kreta tylko po treningu, a takze mozesz ja stosowac wedle braków w weglach..

aminki wedle braków (najlepiej w czasie okołotreningowym jak i do posiłków), a reszte dawkowania wyjasnił Pump..

i jezeli masz braki w diecie i białko jest ci potrzebne to jak najbardziej mozesz zakupic ..

Edytowany przez shox18, 31 grudzień 2007 - 12:30 .

Jeszcze pytanie odnośnie aminków,czy 1g na 10kg masy ciała tak samo w dni treningowe jak i nie?Wyliczyłem 12 tabletek dziennie i podzielę to na 3 porcję po 4 tabletki.

DT
1x4 tab na czczo
1x4 tab po obiedzie
1x4tab przed snem

DNT
1x4 tab na czczo
1x4 tab po tenningu
1x4 tab przed snem

Czy to będzie OK?

Wygląda ok. niektórzy w dni nie treningowe nie biorą amino ale to według uznania.

w DNT po treningu/w czasie treningu bym odpuscił.. no chyba ze braki bija to jak uwazasz.