Prośba o pomoc w treningu "kosmetycznym" :)

Witam. Cwiczę już z 2 lata, od roku na profesionalnej siłowni. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i waze 92 kg (przy czym jest to waga mięśni, nie jestem otyły, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem +- 70 kg). Wymiary podane w profilku.

Stwierdziłem że jestem już wystarczająco "duży" (poznałem to kiedy nie mogłem kupić spodni, ponieważ mam za duże uda...) i chciałbym zacząć trening kosmetyczny, z tym że nie chce robić treningu redukcyjnego (takiego jak w przypadku osób otyłych) lecz zależy mi żeby poprawić definicje mięśni bez straty masy mięśniowej oraz siły, a wręcz żeby zachować istniejący postęp.

Pewnie otrzymam z 10 odpowiedzi o tym że takich tematów było juz milion ale śmiem prosić o jakiś link lub porady?
Z góry dziękuje.
pozdrawiam, asior.

ACT, FBW; według mnie głównie plany ogólnorozwojowe. Jednak najważniejsza rolę nie odegra tu trening, lecz dieta.

Do powyższych doliczyłbym P&P oraz oczywiście Holistyczny i ten właśnie Ci polecam. Pamiętaj, że nie możesz założyć, że nic stracisz na masie i sile. Generalnie trening może być jaki sobie zażyczysz wrzucając ciekawe metody treningowe (np. wstępne zmęczenie)

Edytowany przez Ĺúkşž, 24 czerwiec 2010 - 21:46 .