Witam.
Jako ze nastal wrzesien,chcialbym sie zapisac regularnie na silownie.
Wczesenij juz chodzilem przez 2 miechy ale bez konkretnego planu trneingowego,tylko zawzze najzwykeljsze ciwczenia.

Mialbym do Was taka prosbe.Moglibyscie mi pomoc rozpisac cwiczenia na nastepuajce partie ciala?

PONIEDZIALEK
Klatka,Biceps

WTOREK
Plecy,Triceps

SRODA
WOLNE

CZWARTEK
Barki,Nogi

Piatek
Biceps,Triceps

Zaznaczam ze na silowni mam do dyspozycji gryf lamany,prosty,hantle,lawke,i atlas.
Nie jest jakas rewelacja ale mysle ze na poczxatek wystarczy.
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Po 6 tyg zaczniesz normalny trening