Prośba o dietę

Witam, zamierzam w najbliższym czasie wyrzeźbić sylwetke, ale dieta podobno jest ważna. Jaką dobrać dietę?.
Podkreślam że nie chce być wielki i silny, chce mieć super kondycje, 6pak na brzuszku, bo teraz tam zalega tłuszcz : a, chcę dobrze biegać. Moimi podstawowymi ćwiczeniami było by bieganie, jeżdzenie naa rowerze, brzuszki itd. Rąk nie mogę ćwiczyć bo mam na długi czas niezbyt sprawną ( Przesunął się łokieć )
A więc jaka ma być ta dieta? 3 posiłki dniowo? Mam już 5 puszek tuńczyka xd

ps: Lat 15, 180cm, i 75kg.

Edytowany przez Jooq, 19 kwiecień 2010 - 17:42 .

http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

W tym wieku nie możesz stosowa diet redukyjnych,ale możesz wyleminować z jadłospisu wszelkiego rodzaju fast foody,słodycze,słodzone napoje.
Kluzem do zruenia tkanki tłuszczowej będzie duża aktywnośc fizyczna,a więc biegaj,pływaj,graj w piłe...