Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prośba do osób z kontem kfd pro

- - - - - DAJE ++++++++++++

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dziabongs

dziabongs

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Siema.Wczoraj skończyło mi sie konto KFD pro.Mam prośbe do osób które jeszcze go mają.
    W dziale KFD pro znajduje sie temat "dziabongs" a w nim umieściłem P&P do sprawdzenia ale nie zapisałem go na komputerze.Proszę o skopiowanie go tutaj. 
    Dzięki.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    %%) &)

     

    P&P 3x w tyg.
    1 tydzień: A B A

    2 tydzień: B A B

    "/" oznacza, że ćwiczenia będą wykonywane na zmiane

     

    A

    -wyciskanie sztangi/hantelek na płaskiej 4x10

    -wyciskanie sztangi/hantelek na skosie(+) 3x10

    -wyciskanie hantli siedząc / wyciskanie sztangi zza karku 3x10

    -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10

    -pompki w podporze tyłem / wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10

    B

    -przysiad ze sztangą na barkach 4x10

    -hack przysiad 3x10

    -martwy ciąg 3x10

    -podciąganie na drążku podchwytem / nachwytem 3x10

    -wiosłowanie sztangą 3x10

    -uginanie ramion ze sztangą 3x10

     

    Po każdym treningu brzuch.

    Proszę o sprawdzenie.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko